步行消耗卡路里計算
步行其實也是一個可以消耗卡路里的方式， 這樣的話就可以起到減肥的效果， 正是因為如此很多人在吃完飯以后都是習慣散步的， 這樣的方式是不會對自己的身體造成傷害的， 反而還可以讓自己胃腸道當中所堆積的一些熱量全部消化掉的， 大概可以消化幾百卡路里的， 這是個很好的減肥方法。
這也不盡然， 一個人如果除了吃飯， 便是睡覺， 他的體重只有增加一途;反之， 盡量地運動， 把所攝取的熱量消耗掉， 這些熱量就不會變為脂肪儲存體內。 不僅如此， 倘若一個人養成長期慢跑的習慣， 他的體重便自然成為最適宜活動的體重。
過分肥胖的人， 倘若長期地慢跑， 還是能減輕體重的;過分消瘦的人卻反而增加體重。 若令體重不變， 體中脂肪所占的比例也會減少， 換言之， 肌肉所占的比例倒會增加。
慢跑雖然不能讓那個使你稱心如意地減輕體重，
其實， 這種跑法有很大的錯誤， 因為體內熱量減少的結果， 必然會消耗肝臟所儲藏的熱量源，
如果討厭劇烈運動的人想換個簡單輕松的減肥方法減肥的話， 可以選擇慢跑減肥。 慢跑減肥的方法可以快速的燃燒我們身體的熱量， 而且不需要太多的形式不需要固定的地點， 任何時間都可以進行。
對減肥來說不是跑步越快減肥效果就越好， 相反， 跑得越快越容易傷害到身體， 所以說慢跑才是一種超乎想象的減肥方法。
慢跑減肥主要靠持久性， 不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。 想要真正甩去身上的肥肉， 輕松減肥就按照自己的自身情況， 配合體力來進行慢跑運動， 持續下去堅持成習慣最好。
慢跑的運動強度是適中， 不會讓你很吃力但是也能幫助你燃燒脂肪。 對于一些很忙的上班族來說， 慢跑可以幫助你輕松的瘦身， 每天上下班的時候如果與公司的距離又不會太遠， 就可以堅持每天慢跑， 這樣可以分解我們體內的脂肪達到很棒的塑身效果。
