小白也可以通過這幾步來快速健身

剛去健身房健身的小白麵對那麼多的健身器材該如何選擇呢， 看著別人好像都是熟練運用各種器材， 並且各個都擁有好的身材， 那麼小白到底該如何去做呢， 其實是有方法的， 只要長期堅持練習這幾種動作也是可以快速健身的。

動作一：深蹲

動作二：硬拉

動作三：臥推

動作四：引體向上

動作五：杠鈴划船

動作六：肱二彎舉

動作七：臂屈伸

動作八：啞鈴推舉

動作九：臀橋

動作十：懸垂卷腹

這些動作是不是你熟悉和喜歡的動作呢， 不管如何自己可以先去嘗試一下， 如果適合自己那一定就要堅持練習下去， 即使你是小白， 你也可以練就強健的肌肉。