跳繩減肥的最佳時間，兩周狂減15斤
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春天的生命氣息總跳繩減肥的最佳時間是很旺盛， 萬物都在生長， 在這個季節女人也不例外， 身體各機能都在慢慢的改變， 更需要讓自己變得充滿跳繩減肥的最佳時間活力， 是時候運動運動了。 而春季最佳減肥運動就是跳繩。
跳繩減肥一天中的時間段：
最好是你有固定的時間。 像下午5-6點吃飯前。 用20分鐘左右。 50-100個一組。 做10-20組。 中間間隔30-60s。 然後散散步。 這樣可以放鬆一下肌肉。 防止肌肉腿。 而且還可以防止你做完運動馬上吃東西。
跳繩減肥方法：
1、平穩， 有節奏的呼吸。
2、身體上部保持平衡， 不要左右擺動。
3、人體要放鬆， 動作要協調。
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4、開始雙腳同時跳， 然後過渡到雙腳交替跳。
5、跳繩不要跳得太高， 繩子能過去就可以了。
跳繩減肥法的優點：
1、簡便， 有趣。 不受氣候的影響。
2、使呼吸系統， 心臟， 心血管系統得到充分的鍛煉。
3、可消除臀步， 和大腿部的多餘脂肪。
跳繩減肥法的運動量：
初練者：每天 60- 100 跳。 分2- 3次， 間隔1分鐘。
正常：每天 400- 500 次。 分2次， 間隔1分鐘。
