冬季運動養生之道要注意什麼

2016-08-03

冬天天氣比較的寒冷，而為了讓自己能夠更加的暖和，很多人都會選擇運動，適合冬季運動的種類非常的多，如果每天都可以運動一會，不僅能夠讓我們不怕嚴寒，又能夠控制我們的體質，不會再冬天發胖，可是，運動是有很多的注意事項的，而冬季運動養生之道要注意什麼呢？

1、在口袋和腰間不要放指甲刀、小刀等尖銳的物品和易碎的玻璃製品等，以防摔倒時被紮傷。滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、BP機、手機等，以免摔倒時硌傷自己。

2、由於怕冷或怕摔痛，初學者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運動。滑冰是一項比較消耗體力的運動，所以你不用擔心站在冰面上會冷。

3、滑冰時的著裝應具有彈性以便於運動，初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。

4、瞭解各項目及各種冰刀冰鞋的特點。

①速滑滑冰主要的特點就是速度快。

所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便於降低身體重心，減少空氣阻力。

②冰球專案對抗性很強，要求具備良好的保持措施，冰球鞋的鞋頭很硬，鞋腰較高，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短，具有較大弧度以便於滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。

③花樣滑冰動作難度大，對穩定性要求較高，因此刀刃較寬中間有溝槽，刀體有弧度，以便於轉彎做旋轉和步法等。在刀刃前部有刀齒，以便於起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是為了跳躍後落冰時保護踝關節，初學滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。

在運動的時候，我們一定要多加的小心，不然是很容易就會傷害到我們的，而冬季運動養生之道要注意什麼呢？上文也已經為大家詳細的介紹了，

瞭解了這些運動注意事項，我們在運動的時候，一定要多加的小心，以免受到不必要的傷害。