嚴重起床困難症?早起星人的秘訣你值得擁有

起床困難症患者們每天折騰到遲到的邊緣才不得不起床， 用最糟糕的狀態開始一天， 匆匆忙忙甚至早餐都顧不上好好吃。

怎樣的晨起時光， 就會影響一天怎樣的心情。 起床困難症患者們每天折騰到遲到的邊緣才不得不起床， 用最糟糕的狀態開始一天， 匆匆忙忙甚至早餐都顧不上好好吃， 說得好聽是同時間賽跑的忙碌生活， 但認真反省自己才會發現， 每天的起床拖延症讓你只能把焦點關注在工作上， 生活的美好被堆積在週末， 而週末又再一次被賴床打敗……

不想自己的時間和生活被賴床折磨， 你需要學會管理你的精力和生物鐘才行!

※ 7小時的睡眠+早起並不神奇

如果你想睡至少7個小時， 還要在早上早早起床， 你就不得不選擇一個合適的時間睡覺。 説明你以良好的狀態開始一天的基本習慣是兩個習慣的組合:"高品質睡眠和早起"。

有至少7個小時的高品質睡眠提供給你做大部分事情所需要的精力， 而設法早起， 更是給了你預備身體和大腦的時間， 讓你能制定邁向目標的有效計畫。

"再睡5分鐘"救不了你

開始時， 你只要強迫自己早起， 一天結束的時候， 你就會特別想念你的床。 將這融入到你的習慣中， 在不到一周的時間裡你就會習慣晚上11點到12點之間入睡， 早上6點半或7點起床。

這裡有一個非常重要的訣竅， 在第一次鬧鐘響起時起床， 永遠也不要原諒自己按下"再睡5分鐘"的按鈕， 這個短短的5分鐘並不能給你補充多少睡眠， 反倒是5分鐘後半睡半醒的狀況會讓你更難以克服倦怠!

想要鬧鐘響起時你能夠起床， 這三個方法能幫到你。 養成簡單的睡前習慣，

第一點， 將你的手機放到距床較遠的位置。 最好的距離是遠到你不起身就不能夠到， 但是也不要遠到你聽不到鬧鐘聲。

第二點， 記得在手機旁放一瓶水。 水能夠促進新陳代謝， 為你補水， 幫身體排出毒素， 並且為你的大腦提供能量。 因此， 一旦關掉鬧鐘就喝下至少500毫升的水， 這能夠刺激你保持清醒。

最後一點， 關掉止鬧按鈕。 這會為你製造一點新的問題:解決如何重新打開的問題。 足夠多的問題能夠引導你放棄再睡10分鐘的想法。 每一個手機都應該有關掉止鬧按鈕的選項， 你要做的只是需要找到它。