白領們必須學的緩解疲勞、防衰老的方法

如今白領們每天對著電腦一坐就是一天， 沒有運動的時候， 沒有放鬆的時候， 長期的工作壓力得不到釋放， 久而久之就會讓許多的朋友們產生情緒焦慮，

“心理早衰”的十大常見症狀

生、老、病、死， 這是任何一個生命都無法逃脫的自然法則。 我們無法阻止自己身體的衰老， 但卻可以保持自己心態的年輕。 心理學家通常將心理先于生理衰老的現象叫做“心理早衰”， 並總結出了“心理早衰”的十大常見症狀：

一、精神不振。 長期感覺困乏， 嗜睡。

二、反應遲鈍。 對突發事件的應變能力下降。

三、辦事效率低。 做事瞻前顧後， 缺乏果斷。

四、創新能力下降。 缺乏創新的動力和勇氣， 越來越感覺力不從心。

五、過度敏感。 對自己不自信， 老是懷疑身邊的人和事。

六、急躁難安。 面對問題時， 容易急躁， 聽不進別人的意見。

七、極度自卑。 總是感覺自己一無是處。

八、過度傷感。 沉湎於對過去的回憶， 多愁善感。

九、對家庭冷漠。 不主動關心其它家庭成員的情況。

十、自我封閉。 生活中， 喜歡獨來獨往， 不願意同陌生人接觸。

對抗“心理早衰”， 合理的欲望是生活“活力劑”

經常長時間使用電腦， 確實需要防止心理早衰。 首先， 保持合適的欲望， 擁有快樂的心態是關鍵。 有一個寓言能夠很好地說明這個道理：一個漁夫打魚若干後休息去了， 路人問：“為什麼不繼續打魚?”漁夫答：“已經夠養活自己了。 ”路人說：“繼續打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅， 然後舒舒服服躺在海邊曬太陽。 ”漁夫答：“可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!”所以， 生活是否快樂，

其次， 多跟親人、朋友聯絡， 通過面對面的交流增進感情。 親人是最安全舒適的交際對象， “常回家看看”不僅僅是歌裡唱的， 維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關係入手;此外， 每逢週末、節假日、紀念日， 除了發短信、打電話問候友人， 何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣， 或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。 很多人以工作太累為由， 放假了就閉門不出， 反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。

另外， 積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力， 緩解疲勞。 運動能改善中樞神經系統的功能， 提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。

面對巨大的壓力， 白領朋友們應該勞逸結合，