春季的養生運動有哪些

現代社會， 養生對於許多人來說已經成為他們生活中的一部分， 養生不僅可以放鬆心情， 還可以強身健體， 說到運動養生散步會被許多人認可， 散步既不是劇烈運動， 也不耗費人的體力和精神， 只需要閑來無事就可以做到， 因此散步成為了許多人的選擇， 但是散步也並不是指走路， 散步也有一定的標準， 那樣才能真正做到強身健體， 修身養性。 希望通過本文的介紹能夠教會大家如何更健康的散步。

立春養生運動—散步

散步是能促進體內各種節律正常運行的一項全身運動。 雙腳和雙臂有節奏地交替運動， 與心跳非常合拍。 古往今來， 許多名人都將散步當成陶冶情志、鍛煉。 散步是一種簡單易行的健身運動， 不受年齡、性別和健康狀況的約束， 也不受場地、設備條件的限制。 春季陽氣漸生， 春光明媚， 外出散步可以使人接觸自然， 擺脫冬日以來的懶散，

幫助身體多呼吸新鮮空氣， 促進血液迴圈和新陳代謝。 觀賞春日美景， 感受盎然生機能使人心情舒暢， 因此對身心健康極為有利。

中醫認為， 人在閒逸地散步時， 四肢自然而協調地動作， 全身關節筋骨得到運動， 加之情緒輕鬆暢達， 可使人氣血流通， 經絡暢達， 利關節而養筋骨， 暢神志而益五臟。 現代運動醫學認為， 步行使全身肌肉、骨骼、韌帶、血液都。 活動起來， 呼吸、迴圈、泌尿、消化、內分泌、神經系統皆處於活躍狀態中， 能調整內臟功能的平衡、促進新陳代謝， 達到延緩細胞衰老的目的。

散步還能促進大腦皮層的活動， 故有“散步防老年癡呆”、“散步出智慧”之說．因此老年人在春季更應該勤於散步。

散步的速度分為緩步、快步、逍遙步三種。

每分鐘60—70步， 行步穩健， 此為緩步。 緩步可令情緒穩定、消除疲勞， 有健胃助消化之功效。 老年人散步以緩步為好。 快步適合廣大中年和老年體質較好者， 是指每分鐘行走120步左右。 這種散步方式輕鬆愉快， 可振奮精神， 興奮大腦， 使下肢矯健有力。 散步時且走且停， 時快時慢， 行走一段後稍事休息， 繼而再走， 或快走一程， 再緩步走一段， 這種走走停停、快慢相問的逍遙步， 則適合病後恢復期內的患者及體弱者。

散步是一種最簡單的運動， 但是他卻起著重大的作用， 春節更是一個容易困倦的季節， 通過散步我們可以掃除疲倦感， 能夠強身健體， 因此說散步對於每個人來說都是必要的， 相信通過本文的學習大家更加瞭解了如何散步才能對自己的身體更加有力，

而不是盲目的走路， 最後希望此文章能夠對大家的健康帶來好處。