月經期頭痛怎麼緩解 12招緩解經期頭痛

月經對女性來說非常的重要， 但是很多女性卻出現了月經前期綜合症， 如頭痛。 這直接嚴重的影響到身體健康， 所以平時大家需要注意月經疼痛的一些緩解方法， 如可以服用激素， 有效地進行按摩， 放鬆心情等等這樣才有助於綜合調理。 那麼月經期頭痛怎麼緩解呢？哪些原因導致經期頭痛呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

月經期頭痛怎麼緩解？

1、服用雌激素

月經期前可在醫生指導下服用3天的雌激素。

2、推拿

不斷用尖頭梳子梳理頭皮， 可改善腦部供血。

3、熱敷

用一盆熱水浸泡雙手， 並用熱毛巾敷於頭部， 每次30分鐘。

4、按摩

捲曲食指， 以內側撫摩前額30次， 從額中至太陽穴；用中指揉太陽穴30次；用手掌做乾洗臉動作10次。

5、躲避法

避開導致偏頭痛的食物， 如火腿腸、罐頭、冷藏食品、陳年乳酪、醃制食品、鹹魚等。

6、控制飲食

月經期前後要多吃有助於緩解荷爾蒙作用的食物，

7、多攝取鎂

研究發現， 因食物導致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。 因此， 可以多攝取一些富含鎂的食物， 如豆類、香蕉、海產品、堅果等。

8、適量的運動

運動可以幫助人們排解緊張與壓力， 是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。 如果經期偏頭痛劇烈， 則不宜運動， 否則會加劇疼痛。

9、腦部按摩

可以適當的使用梳子， 梳理頭髮， 通過梳頭按摩頭皮肌膚， 達到緩解經期頭痛等症狀， 同樣也可以用手指， 按摩推拿頭部， 緩解腦血管的緊張狀態。

10、散步慢走

適當的運動可以有效的緩解經期頭痛， 但是由於經期不適合劇烈運動， 建議適當的慢走和散步， 都能在一定程度上改善經期綜合症，

11、適當食甜

糖分可以很好的擴張人體中血糖容量， 有助於緩解心腦血管的高度緊張， 壓迫神經等症狀， 為此在經期適當的食用一些含糖類的食物， 可以有效的緩解偏頭痛。

12、放鬆心情

人們總是說大姨媽來的那幾天， 女生往往是情緒最為暴躁的， 想要緩解頭痛和經期不適症狀， 必須從日常生活中的點滴開始， 放鬆心情， 切勿過分急躁抑鬱， 放鬆心情。

哪些原因導致經期頭痛？

1、缺乏運動

經常“宅”在家， 少運動、代謝水準低， 由於血壓低從而導致顱壓也低， 最終引起頭痛。

2、精神壓力

那些長期工作緊張、心理壓力無法緩解的女性， 容易得經期頭痛， 應學會自我調節， 以免影響月經正常。

3、遺傳因素

經期頭痛通常有家族性傾向， 專家認為這可能與遺傳有關。 如果家族中有經期頭痛者， 則更應該在生活上避免上述因素的影響。

4、睡眠不足

睡眠不足或沒有規律， 精神或體力疲勞。 睡眠不足， 不僅引起影響正常生活， 誘發經期頭痛， 嚴重者還會導致心臟病、消化系統疾病的發生。

5、生理原因

這可能與血清中的雌激素濃度變化有關。 月經前後， 血清中的雌激素濃度降低， 引起顱內外血管張力發生變化， 使一部分敏感的女性發生頭痛。

6、營養不良

減肥而過度節食， 容易造成營養不良。 進食量少導致水分和鹽分不足， 不僅四肢無力， 還導致腦脊液分泌不足， 顱內壓降低， 因此而引起經期頭痛。

7、失血過多

經期頭痛多由失血過多引起血虛造成的。 從中醫的角度來說， 頭為諸陽之會， 又為髓海之所在， 經期頭痛由於失血過多， 導致氣虛血少， 髓海得不到滋養。