糖尿病患者做什麼運動能降糖

糖尿病患者如果能夠多進行適當的運動，那對於降血糖是很有幫助的，而且還可以讓身體更加強壯一些，當然，糖尿病患者要掌握正確的科學的運動方法，這樣才可以達到降糖的效果，那麼，究竟糖尿病患者做什麼運動能夠有效降血糖呢?

糖尿病患者做以下運動能降糖

得了糖尿病是一件不幸的事情，但是也不用擔心，只要我們在飲食上加以控制，運動上增強鍛煉，並配合醫生按時吃藥，那糖尿病是要防可控的，下面，我們來介紹幾種適合糖尿病患者鍛煉的運動方式。

如果糖尿病患者因病不能起床活動，或者不易入睡，醒後不願意起床的，可以選擇臥床運動。臥床運動有以下幾種方法。

調息運動法：全身放鬆，入靜，緩慢呼吸，先呼後吸，以呼為主，自然吸氣。順其自然，以舒服為度。呼吸可深可淺。意念運動法：閉目調息，想著做體操、打太極拳、做八斷錦、打球等自己平時喜歡的活動。

四肢或全身運動法：雙手十指交叉握拳做鬆緊活動，雙足十趾伸曲運動，雙手腕、雙足腕活動，四肢伸曲活動，挺胸、收腹運動。患者還可以坐著活動，方法為：下肢單或雙肢顫抖，腳趾抓鞋底，自我全身按摩活動。運動的強度決定運動的效果，患者應根據自己的體型選擇運動強度，既達到運動效果，又確保安全的心率(安全心率即最大心率的70%～80%，一般人最大心率=220-年齡)。

正常體重型的病人應選擇輕度運動，如散步、做飯、清掃、購物、拔草、步行、下樓梯、廣播操、平地騎車等;偏胖體型的病人應選擇中等強度的運動，如慢跑、上樓梯、坡路騎車、快步走、滑雪、滑冰、打檯球、登山等;偏瘦體型的人應選擇長跑、跳繩、打球、游泳、擊劍等活動。

1型糖尿病患者，血糖控制不滿意，高於14mmol/L，不宜參加運動，以免產生酮症;新近發生的血栓、各種急性感染、急性併發症者，不宜運動。患有高血壓者不舉重、屏氣;有視網膜病變者不舉重、不潛水，運動時頭不低於腰;有周圍神經病變者避免過度伸展，不負重;嚴重的糖尿病腎病、眼底病變、心功不全、嚴重心律失常、糖尿病足、高血壓者，運動宜輕緩不宜劇烈。

外出活動安全第一，要告訴家人時間、地點，佩帶標明姓名、住址、疾病的名簽，以便發生意外時能及時救治和與家人聯繫。著裝要寬鬆，特別是鞋襪，鞋不能太硬，以免磨腳;襪子不宜太緊，以免影響血供。運動時間長的病人應隨身攜帶食品，以防止低血糖的發生。運動量增加前應適當減少胰島素劑量或少量進食以防運動後低血糖反應。運動中若有心血管方面不適應及時停止運動並到醫院處理。

以上介紹的是糖尿病患者做什麼運動能説明降糖的內容，糖友們在平時按時吃藥、嚴格控制飲食的同時，還應選擇適合自己的運動方式，讓自己可以更好的控制住病情，避免糖尿病導致併發症出現。