健康熱議

男性如何緩解壓力

我的工作很忙, 而且我的工作壓力很大, 每個月都有工作指標, 請問男性如何緩解壓力了?

隨著中國經濟的騰飛, 許多白領會感到壓力越來越大, 越來越國際化的管理和工作模式也會讓許多的白領有點水土不服, 面對巨大的壓力讓許多的白領們已經患上了一些職業病, 譬如, 脊椎病, 抑郁等, 所以應該在生活中尋求緩解壓力的方法。

男性白領壓力來源:

一、工作狂:一般人正常工作時間為8 10小時, 此為人體健康負荷量。 如果長期工作12小時以上, 就對人體產生壓力。

二、極度失落:每一個人的一生中, 總是會遭受許許多多的不如意, 并不是每個人都具備足夠的解決能力, 因而會產生失落感。 由失落感所衍生的情緒反應, 會使人產生悲觀、失望、沒有信心, 甚至憤世嫉俗的心態。 事業的壓力對白領男人危害最大。 經受不住這種壓力, 往往會有失落感, 也就是人們常說的灰色心理。

三、難耐高壓:白領男人的性格和時代的特征聯姻, 孕育出了競爭。 長期處在白熱化競爭的氣氛中, 會使他們心理極度緊張、苦悶和失望, 致使情緒跌宕。 當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時, 自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危機:工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。 即使在沒有沖突理由的情況下, 壓力也會通過家庭降臨到你頭上。 這使許多白領男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂, 有時又心情焦躁、心煩意亂。

五、疾病打擊:疾病最容易使人思想消沉, 有的還會失去生活的信心。 疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患, 失去康復信心。

六、貪欲過高:如果對金錢、財富之類心存過高欲望, 那就是貪心, 使你輕松的大腦神經長期緊張, 正常的心腦運動加快, 產生一種與正常生理機能不協調的節拍, 就會傷腦、傷心神、傷體。

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減輕心理壓力可從以下幾方面做起:

一、放慢一下工作速度:如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來, 最好立即把工作放一下, 放慢一下, 輕松休息一下, 可能你會做得更好。

二、合理地安排作息時間:嚴格執行自己制定的作息制度, 使生活、學習、工作都能規律地進行。

三、注意培養良好的心態:加強心理修養, 養成自己作心理分析的習慣。 可以考慮與心理醫生交朋友, 以期經常得到他們的幫助。

四、保證充足的睡眠:不要冒犯自然規律,

否則必遭自然法則的報復。

五、正確地評價自己:永遠保持一顆平常心, 不要與自己過不去, 把目標定得高不可攀, 凡事需量力而行, 隨時調整目標, 未必是弱者的行為。

六、處理好事業與家庭的關系:家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容, 它們的關系是互動的, 家和萬事興, 無力‘齊家’, 恐怕也無力‘平天下’。

七、面對壓力要有心理準備:要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性, 對于由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備, 免得臨時驚慌失措, 加重壓力。 同時心態要保持正常、樂觀豁達, 不為逆境心事重重。

八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷:與人為善, 大事清楚小事糊涂。 鄭板橋一句難得糊涂傳誦至今,

就是因為其中道出了人生至理。

九、豐富個人業余生活, 發展個人愛好:生活情趣往往讓人心情舒暢, 繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣, 調節生活節奏, 從單調緊張的氛圍中擺脫出來, 走向歡快和輕松。