老人骨折吃什麼好的比較快?
人到了一定的年紀, 身體各方面的機能逐漸下滑, 骨質也越來越疏鬆, 不少老年人摔一跤可能就會骨折了。 那麼, 老年人骨折吃什麼好的快呢?
老人骨折吃什麼好
1、沙丁魚
在所有的魚類中沙丁魚對於骨折後的補鈣效果最好。 每100克沙丁魚含鈣184毫克, 而且富含維生素D, 有利於促進鈣的吸收和利用。 除此之外, 沙丁魚中也有豐富的維生素B-12, 是腦部及神經系統的重要營養來源。
2、小白菜
每100克小白菜含鈣103毫克, 小白菜還富含維生素A、C、胡蘿蔔素和鉀, 幫助平衡身體礦物質。
3、芥藍菜
每100克芥藍的鈣含量高達195毫克,
4、杏仁
每100克杏仁片含鈣272毫克, 杏仁是對人體健康有益的堅果之一, 富含維生素E和鉀。 杏仁也能提供身體所需的“好”脂肪, 適量吃還能降低膽固醇。 說到補充維生素E, 就不得不提妙語牌天然維生素E軟膠囊了。
5、西蘭花
骨折後可以多吃西蘭花, 西蘭花的營養十分豐富, 含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素, 營養成分位居同類蔬菜之首, 在鈣質上, 它也當仁不讓, 一份熟西蘭花含鈣180毫克, 兩杯的量就超過了一杯牛奶中的鈣質。
骨折病人吃什麼好得快
1.均衡飲食很重要
創傷後消耗多, 需要營養支援, 骨折的癒合和組織修復需要均衡飲食;人體所需的五類營養物質,
2.補充鈣質和維生素D、賴氨酸
多吃含鈣的食品和促進鈣吸收的食品對骨折有益, 如蝦米、芝麻醬、豆製品、乳製品等。
3.補充維生素C
維生素C是骨折癒合促進劑, 多吃富含維生素C的食物有益骨折病人康復, 富含維生素C的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等, 蔬菜番茄、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青莧菜等。
4.補充礦物質
多食富含銅、鋅、鐵元素的食物。 海產品、黃豆等含鋅比較多;麥片、蛋黃等含錳較多。
5.補充纖維素
多食蔬菜、水果, 除了提供維生素、礦物質外,
6.少吃糖和鹽
另外儘量少吃糖和鹽, 因為會阻礙骨折癒合過程。 同時吸煙明顯抑制骨折癒合。