改善駝背，老年人怎樣才能矯正

人到老年， 駝背現象也經常可見， 如何幫助老年人改善駝背， 老年人駝背怎麼矯正？今天給大家介紹幾種方法。

吃含鈣量高的食物

老年人駝背除了走路坐姿不正確、脊柱退形性變的原因外， 還由骨質疏鬆引起， 特別是多見於女性更年期以後， 由於性激素的下降而導致骨質疏鬆。 這時老人可以多吃點含鈣量高的食物， 比如牛奶、豆腐、海帶、骨頭湯等， 必要時可適量補充鈣片， 這樣能減少因為鈣質不足而出現駝背的情況。

擴胸運動

與廣播體操中的相同， 每次15~25次， 注意的是雙上肢後伸時不要用暴力， 要緩慢富有節奏和彈性， 因為老年人肩部肌肉及韌帶也退化， 如動作過猛可引起肩袖損傷。

聳肩運動

雙肩向上聳立， 同時配合頸部後仰。

背伸運動

雙肩及頸部同時向後背伸， 同時挺胸， 5~15次後開始腰背部背伸， 背伸的角度及次數可根據個人情況而不同， 但動作要柔軟，

脊柱旋轉運動

雙腿分開站立稍寬於肩， 身體向右旋轉， 去看對側足跟， 左右各20次。 有椎動脈或交感型頸椎病、較重的高血壓病及易頭暈等症狀的老人， 禁練此動作， 以防摔倒。

太極拳、八段錦、五禽戲、氣功

它們是中華民族的國寶， 其健身強體功能早已被事實所證明。 由於它們動作簡單、樸實無華， 意念與動作相隨．對肌肉、骨格及神經系統都有很好的保健作用。 不需場地， 在室內就可鍛煉。 經常鍛煉對腰腿及呼吸、心血管和神經系統有保健作用。