睡前吃哪三種水果減肥效果最好呢

窈窕淑女， 君子好逑。 擁有纖瘦的身材是每位女生夢寐以求的事。 抽紙或者吃減肥藥等快速減肥方法費錢又傷身， 副作用大還容易反彈。 其實的安全有益的方法就是通過調節飲食和運動來減肥了， 而晚上的飲食會起到決定性的作用。 而水果是減肥食譜的不二之選自然是晚餐的最佳選擇。 那麼晚上哪三種水果減肥效果最好呢？下面我就為大家具體介紹一下。

1、番茄

番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低(每200克含30卡路里)， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養， 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的， 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果，

生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便， 不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。 注意：要注意隔7日才可食第2次， 每次亦不能食超過3日， 否則隨時會營養不良， 甚至厭食症。 3日後要食粥或菜， 等身體適應了至才可開始正常飲食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 便便不但變軟了， 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出， 如果什麽都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重， 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分， 慢慢地你會察覺， 精神變差了， 抵抗力變弱了， 身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

以上就是我為大家介紹的有關減肥的三種水果了。

聯繫日常常備這三種水果。 減肥的話最好是能夠早點睡， 確實不得已， 可以吃點稀飯、燕麥粥或者蔬菜湯， 切忌吃完就睡。 另外我們要明白健康減肥不是朝夕之事， 一定要養成健康的生活習慣， 長久的保持下去。 持之以恆的做下去， 不僅可以瘦， 而且身體也會更加健康。