最佳燃脂運動有哪些

很多人們都覺得減肥在我們的人群當中已經成為了一種時尚， 特別是女性朋友們總是會聚在一起討論各種各樣的減肥方法的， 但其實大家都應該知道運動是最健康的減肥方法， 任何的減肥方法都是不能夠和運動相比的， 因為一些減肥方法是對自己的身體存在非常大的危害的， 而且現在有一些運動的方式是可以非常快速的達到燃燒脂肪的作用。

1.躺坐在地上， 右腿往前伸直， 左腿屈膝， 將腳腕架在右膝以上的大腿上， 左手扶著腳腕， 右手手指張開， 與左腳腳趾互相交叉， 然後扶著腳腕， 前後左右地輕輕扭動來拉伸腳腕。

2.雙腿屈膝盤坐， 往兩側打開骨盆， 小腿前後收攏， 上身挺直， 收緊腹部肌肉， 手臂屈肘往上抬高， 兩手各自扶著肩部， 手肘往上牽引。

再往左右兩側下壓手肘， 保持稍稍靠後的位置， 以肩關節為軸心， 往前轉動肩胛骨， 手臂往前移動後，

3.雙腿屈膝併攏， 往右側地面放下， 腳掌往身體的方向壓， 令腳掌與小腿、小腿與大腿、大腿與上身各成90度直角， 左右手臂往兩側伸直， 與肩部連成直線， 手掌扶著地面， 頭往左側扭動， 令上身與下身往兩個相反的方向轉， 左右各做8個來回。

4.雙腿屈膝， 大腿與小腿收攏， 雙手扶著地面保持平衡， 然後調整雙腿的姿勢。 左側小腿與膝蓋著地， 用右腳的腳跟踩著左腳的前半部分， 臀部不要著地， 以這個姿勢停留數秒。

坐在地上， 上身稍微往後傾， 兩手在後面撐地， 左腿屈膝放於地面上，

5.雙腿屈膝盤坐， 儘量打開骨盆， 小腿前後收攏， 上身挺直， 手臂屈肘， 與後腰靠上的位置， 上下疊放下臂， 並互相扶著手肘以固定， 然後依次往左右擺頭， 壓一下脖子。

那麼最簡單的自然就是原地跑的， 這種運動方式在室內就可以完成的， 所以不會耽誤自己太多的時間的， 就算是自己在辦公室裡面也可以完成這個運動， 而且對於這個運動的時間並不一定要規定太長的， 只要是達到20分鐘的時間就可以或多或少地去燃燒自己體內的脂肪。