堅持4式瑜伽讓你的腰圍瘦一圈

盈盈一握小蠻腰， 誰不想擁有迷人的小蠻腰呢?可現實是由於久坐不運動， 腰部的肥肉越堆越多。 千萬別著急， 一起來練習瑜伽吧， 相信它絕對是一項健康有效的運動， 瑜伽是一項用心領悟的減肥運動， 能增強身體的柔韌性， 鍛煉平衡， 同時還能減少贅肉、放鬆心情、緩解壓力、輔助治療疾病。 想要瘦腰瑜伽絕對是不二之選。

1、側三角式

站姿， 雙腳分開， 雙腿伸直， 雙臂伸直指向身體兩側， 並保持與地板平行， 肩膀向左側彎下， 直至左手觸到左小腿處， 右臂伸直指向天花板， 挺起胸部。

2、站姿前屈式

站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 身體向下彎曲， 直至雙手觸到腳跟， 前臂緊貼小腿後方， 額頭置於小腿面， 臀部向上抬起， 儘量使腹部緊貼大腿面

3、兒童式變式

跪姿， 雙腳併攏， 腳面繃直， 臀部坐在腳跟上， 身體向下彎曲， 使腹部緊貼大腿面， 額頭置於地板上， 雙臂伸直置於背後，

4、坐姿前屈

坐姿， 雙腿伸直置於身體前方， 腳面繃直， 身體向下彎曲， 額頭置於小腿上， 肩膀向上拱起， 腹部緊貼大腿面， 雙臂順勢置於雙腿兩側， 手掌著地。

水桶腰怎麼減?以上是飛華健康網為你推薦的瑜伽動作， 針對腰腹部肥胖， 有效解決水桶腰問題， 沒事練練瑜伽， 給水桶腰放放“水”， 讓腰細一點， 體重輕一點。