超人氣閨房減肥瘦身舞步 魅力舞姿速瘦臀臂

閨房瘦身舞步一：

首先雙腳站地， 將身體朝向椅子， 腰部往下壓， 左手扶住椅子， 而右手順著椅背往下摸。

閨房瘦身舞步二：

然後轉向直面前方， 臀部分別向左上、右上方抬， 而身體則往下蹲， 直到完全蹲低為止。

閨房瘦身舞步三：

接著整個身體轉向左邊， 臀部貼於椅子慢慢的站起來， 這樣可以幫助緊致臀部肌肉。

閨房瘦身舞步四：

直接做到椅子上， 將左腿交疊於右腿上， 雙手也交疊在臉部， 用左邊臉靠近手臂， 慢慢打開雙手手臂。

閨房瘦身舞步五：

然後起身將身體正面朝向椅子， 以左腳為中心整個身體開始進行逆時針的旋轉，

閨房瘦身舞步六：

接著將右腳的膝蓋放在椅子上， 左腳往後延伸， 雙手的十指張開， 把左手放左胸下。

閨房瘦身舞步七：

最後雙腳跪在椅子上， 雙手十指緊扣從頭部右後方繞過頭頂畫一個半圓， 停在頭部左後方。