健康減肥

7個減肥妙招讓瘦身變得更輕鬆

每週自己做飯一次

外食中隱藏著巨大的健康風險, 你會攝入更多的油脂、鹽分和碳水化合物, 不過對於工作繁忙的你來說,

可能真的很難堅持每天都為自己準備一頓晚餐或者是午餐, 所以為了讓你放輕鬆, 不如改成每週為自己準備一次晚餐, 相信綠色的蔬菜、健康的果汁都會成為你餐桌上的主角。

健康的零食很重要

當你工作到下午時肚子是不是已經饑腸轆轆發出喊聲了?要是此時隨意拿起桌上的巧克力、糖果吃下去那絕對會成為你的增肥元兇,

難道就此放棄零食在下午茶時光忍饑挨餓嗎?不會的, 我們要教你做的就是把巧克力等高熱量食物都扔進垃圾桶吧, 你可以吃一些低脂優格來代替, 再加幾個堅果也可以增加飽腹感。

把垃圾食品藏起來

你聽過這條新聞嗎:人天生懶惰。 根據這一點, 我們對你的建議就是把你手頭的垃圾食品都藏起來吧, 這樣當你餓的饑腸轆轆時, 一定不想翻箱倒櫃的去找它們, 但同時, 你還要把健康的全麥麵包、水果放在自己觸手可及的地方, 這樣一來, 你還有理由再吃垃圾食品嗎。

把食物切成小塊

別小看這種不起眼的mini size策略, 當你在進食時, 一塊塊精緻的小食或許看起來很美味, 但是卻更容易讓你有飽腹感。 根據亞利桑那州立大學的研究表明, 把食物削成小塊的, 會使食物看起來比實際多更多, 而當你看到過多的食物時, 很容易就會覺得我已經不餓了。

早餐的重要性

吃早餐這件事相信你已經聽到無數專家都這樣建議了, 這確實能有助於保持你一天的血糖水準, 這樣你也不會在午餐時因為饑餓就一下子吃的過快過猛。

小盤子減食量

很多小盤子會讓你覺得你可以吃的夠多了, 這樣或許能減少你繼續進食的可能, 所以特別是在吃自助餐時, 千萬不要在一個盤子中放入太多的食物, 每盤只有一點點, 這樣你就不會吃的超標了。

儘量少去超市

雖然超市中的食品琳琅滿目, 但是若你毫無節制的隨便拿些垃圾食品放入購物車內,就會給自己增加長胖的風險,最好的方法是有一些大型社區都開展了遞送到家業務,你只要告訴遞送員你缺少什麼食材他就可以幫你去超市買到,這樣做的另一個好處就是減少你在超市閒逛時購買垃圾食品的概率,而且又多出了很多時間讓你可以好好地給自己做個晚餐,是不是一舉兩得。

但是若你毫無節制的隨便拿些垃圾食品放入購物車內,就會給自己增加長胖的風險,最好的方法是有一些大型社區都開展了遞送到家業務,你只要告訴遞送員你缺少什麼食材他就可以幫你去超市買到,這樣做的另一個好處就是減少你在超市閒逛時購買垃圾食品的概率,而且又多出了很多時間讓你可以好好地給自己做個晚餐,是不是一舉兩得。