晚上做什麼運動可以瘦腰呢

在晚上的時候可以做一些運動來減自己的腰部的贅肉。 那晚上做什麼運動可以瘦腰瘦腰上的贅肉呢， 關於瘦腰部的運動有很多。 從最簡單來說， 例如， 做瑜伽， 在床上這都是可以做的運動， 既簡單， 也不用晚上出去， 只要在自己的家裡都能做， 您說是吧。 你還不趕快看看都是些什麼運動。

晚上可以做仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧， 不要做那種過去考試的動作， 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒， 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下，

每天按摩1次。

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。 這裡的脂肪因距離心臟較近， 又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害， 是名副其實的“心腹”之患。 因此， 當腹圍在90～100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9， 女大於0.85時， 腹部的脂肪就非減不可了。 怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪， 使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗後， 再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。 二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，

再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部， “驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘， 每週3～4次， 堅持45天必有顯著效果

晚上可以轉呼啦圈來瘦自己的腰部， 您不要以為轉呼啦圈沒用， 其實轉呼啦圈作用可大了， 它可以使自己腰上的贅肉轉沒有， 是不是很神奇呢。 那晚上做什麼運動可以瘦腰瘦腰上的贅肉呢， 除了轉呼啦圈以外還有哪些呢， 其實在床上做俯臥撐也挺好的， 每天只要能堅持20個， 肯定管用。 不信您可以試試哦。 看我說的有用沒。