啞鈴的練習方法是什麼

我聽說減肥的時候用啞鈴比較好練， 我一個朋友就是是用啞鈴減肥， 結果瘦了很多， 但是以前我從倆沒有用啞鈴練習過， 就想問下用啞鈴到底應該怎麼練呢？

對於很多上班族來說， 是很少有整塊的時間是可以去健身房的， 因此很多人開始在家裡健身。 在家的時候能夠選用的道具也是很多的， 今天我們就來說一說， 到底應該怎樣用啞鈴在家就能夠實現健身的最好的效果呢。 首先， 選擇啞鈴的時候就i應該注意選擇自己力所能及的， 因為太輕或者太重都不能起到很好的效果。 在聯繫的時候，