白領擺脫亞健康寶典

人經過一個晚上的睡眠， 雖然身體機能得到充分的休息， 但身體在整個晚上維持著同一個姿勢， 難免會感到肌肉酸疼。 早晨起來就可以先給自己來個身體舒展， 伸伸懶腰， 拉伸一下身體肌肉， 做做頭部小運動， 可以有效放鬆神經， 再配合一些營養清淡的早餐， 帶來一天好精神。

頭痛是呆在辦公室裡上班的現代白領們幾乎都有的通病， 頭痛的原因是由哪些方面引起的呢， 或許很多人也不瞭解， 我們要找出引起經常頭痛的原因， 再有針對性地去解決問題， 緩解頭痛。

工作壓力大

過大的壓力不僅會導致亞健康狀態，

使已經棘手的任務變得更難完成， 也會讓我們遭到緊張性頭痛的襲擊。 對於這種頭痛， 保持良好心態才是它的剋星。 白領們不妨學習一些自我減壓的小技巧， 努力想一些開心的事， 許多人發現這樣做確實可以減緩頭痛。

坐姿不當或久坐

辦公室椅傷害著您的頸椎， 久坐的工作方式讓您的健康雪上加霜， 為了防止因頭部壓力過大導致的頭痛， 請每隔一個小時左右， 就活動一下您的雙臂、肩膀和脖子， 左右彎頭讓血液迴圈。 頸椎疾病和頭部供血不足可能是頭痛的誘因， 辦公室的工作方式使白領成為這些疾病的主要受害者。 預防這些疾病的方法並不複雜， 但需要我們多加注意， 每天做一做簡單的體操，

利用休息時間儘量活動， 工作中多活動頭頸。

面對電腦太久

電腦是每天都離不開的工作夥伴， 可螢幕的光線有時也會成為頭痛的誘因。 請保持在明亮的房間中使用電腦， 如果螢幕在光線照射下看不清楚， 也該調節角度。 儘量避免視覺刺激不僅能保護我們的眼睛， 更能有效預防頭痛發生。

睡眠嚴重不足。

頭痛與睡眠關係密切， 睡眠不足或品質不高是最常見的頭痛誘因， 容易導致精神疲勞， 進而引發緊張性頭痛。 如果早上醒來感到頭痛， 很有可能是睡眠性頭痛， 而不僅僅是沒睡好覺這麼簡單。 睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等，

會影響到整天的工作品質。