中醫教你如何面對男性更年期

更年期是人體成熟向衰老的過度時期， 它標誌著人從中年走向了老年。 這是一種生理現象， 男性多在55—65歲左右。

更年期主要表現為內分泌功能減退或失調，

尤其所謂“性腺”功能變化最為明顯。 這一變化或輕或重地引起體內一系列平衡失調， 從而使人體的神經系統功能與精神活動功能的穩定性減弱， 對環境的適應能力也有所下降， 因此出現精力不足、記憶力減退、激動易怒、頭昏頭痛、注意力不集中、焦慮、憂鬱、疑心、心悸、易出汗、食欲減退、陽痿等症候群。

那麼， 瞭解了這一時期的生理基礎及病理基礎後， 就應消除不安定的心理， 用樂觀開朗、豁然大度來迎接它的到來， 使它順利過“關”， 具體應該怎樣去做呢？

首先我們知道：精神因素可通過神經、體液的調節， 引起生理功能發生變化。 因此， 要穩定情緒， 消除顧慮和疑慮， 避免刺激， 消除心理上的各種矛盾和可能引起的不愉快因素， 放寬胸懷， 和樂待人。 即使遇到心境不佳將要激動發怒時， 也要努力克制或趕快到戶外散散步， 或者找知己的朋友談談心， 用精神轉移法來儘快除去不良的心理狀態。

另外， 室外的活動鍛煉， 可以使大腦皮層運動區興奮，

思維部分受到抑制而得到休息， 從而也可免除不良的思慮。 比如在工作之餘散散步、練練氣功、太極拳、慢長跑， 還可以做些垂釣、養花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動。 同時還要注意休息。 因為充分的休息可以消除疲勞， 使人體各種生理機能及神經系統調節到最佳狀態， 以預防或減輕更年期的各種症狀。 在睡前用溫清水洗泡雙足， 睡時全身放鬆、安靜入睡。

最後值得一提的是：做為妻子要特別關心和照顧好這一特殊時期的丈夫。 因為， 此時的丈夫無論在生理上還是心理上正處於一種更替和過度階段， 容易出現各種不適或脾氣暴躁、忽喜忽怒等不正常現象， 那麼對於丈夫的失控或失禮行為， 妻子要給予諒解， 在生活上給予關心和照顧， 在精神上給予安慰和開導。

總之， 我們生命的每一個年齡階段都具有它獨特的光彩， 但是任何事情都不會是“完美無暇”的， 正如秋天是樹葉垂落的季節， 但是也是果實收穫的季節。 對於更年期的男子漢來講， 最重要的是認識到人體本階段積極因素的價值，

保持良好的心境， 並用積極的態度去創造幸福、美好的生活。