健身肌肉僵硬怎麼辦呢？

有很多男性在鍛煉過程中出現了肌肉僵硬的現象， 多數人總是認為肌肉僵硬屬於健康的一種標誌， 其實這是一種錯誤的看法， 肌肉僵硬雖然屬於暫時的一種生理現象， 但如果長期肌肉僵硬的話， 很容易給人帶來很嚴重的後果， 那麼當健身出現肌肉僵硬的時候該怎麼辦呢？一起來看看吧！

男性健身過量或不當易引起肌肉僵硬。 肌肉僵硬是一種暫時的正常生理現象， 也是機體保護性抑制的反應和“自衛信號”， 說明肌肉已經疲勞， 需要調整和休息。

安排適當運動量和練習的強度和密度：應該從實際出發， 合理選擇強度、密度、時間性和數量， 安排好運動量和練習的強度和密度。

訓練要多變化：鍛煉的肌肉群要全面， 練習手段要多樣， 用力和不用力的肌肉要交替作功。

掌握肌肉放鬆的能力：應掌握肌肉放鬆的能力， 每組每次練習結束後， 應用抖動，

正確掌握技術要領：正確掌握技術要領， 注意使肌肉的收縮和放鬆協調一致， 減少不必要的作功和消耗。

肌肉硬可能是肌肉在目前肌肉塊頭的基礎是達到接近最大密度， 也可以說是肌肉暫時達到目前的極限了。

還有種可能， 的肌肉可能天生密度比較大， 手感就硬， 可以通過健身， 大重量訓練， 增大肌肉塊頭或是拉伸肌肉， 比如說適當的壓腿。

平時也可以按摩肌肉， 放鬆肌肉都可以對肌肉起到一定的作用。 而且對自身身體素質也有好處

閱讀上面的文字， 我們可以知道肌肉僵硬， 大多數都屬於疲勞過度的現象， 需要休息進行調整， 如果肌肉僵硬的面積比較大的話，