178的男生標準體重

如果男生身高在1米78左右， 那麼標準的體重應該在68公斤左右， 男生的標準體重是有一定的演算法的， 通過這樣的演算法就能知道自己的體重到底超沒超標， 如果出現體重超標的情況， 可以通過一定的方法來進行減肥， 比如說注重飲食調養， 進行一定的運動鍛煉， 這樣都能夠保持比較好的身材。

男性：(身高cm-80)×70﹪=標準體重

標準體重正負10﹪為正常體重

您的身高178， 那麼，

標準體重=(178-80)×70﹪=68.6公斤

正常體重=68.6+(-)68.6×10%=75.46——61.94 之間

餐飲食攝取量

以每餐8分飽最理想， 而且要吃足蔬菜與水果。 更重要是少吃高熱量食物， 即使應酬聚餐也要多吃蔬菜， 秘訣是先吃蔬菜， 大約3分飽後， 再吃其他食物， 以確保蔬菜攝取量充足。 此外， 酒能避則避。 “拼酒”是臺灣非常不好的應酬陋習， 現代上班族要突破傳統， 改變這項危害健康的交際觀念， 非不得已， 淺酌也能賓主盡歡。

身體保持活動， 就能消耗熱量， 建議男生不要每天開車上下班， 有時走路去坐公車， 或上下班時， 爬樓梯到目的地， 都能幫你消耗前一晚殘留在體內的多餘脂肪。

生活作息正常

不要熬夜是重點， 工作能早起做， 就早起做， 非不得已， 熬夜工作絕對要克制食量， 不要一時心煩氣躁， 猛吃垃圾食物， 體重常因此增加。

養成運動習慣

懂得釋放壓力

工作一定有壓力， 年輕上班族踏進職場， 就要找到自己的出氣筒， 試時紓解壓力， 休假， 運動， 聽音樂， 都是可行方法， 重點是不讓工作壓力日積月累，