老人生活的六點建議

老人生活， 是有許多注意事項的， 為了更好的讓老人過好晚年生活， 專家給出了一些老人生活中的建議， 比如說多運動， 建立良好的心態，

老人生活的六點建議

老人 建議 生活

第一， 晚上21時至23時熄燈就寢。 人的一天有5個睡眠高峰。 第1個高峰是晚上23時。 錯過后， 只能在第2個高峰———凌晨2時熟睡， 更重要的是， 睡眠高峰到來時， 免疫系統自我修復的能力最強。 如不能在23時前入睡， 易導致免疫力下降從而誘發疾病。

第二， 晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。 人每天因接觸大量電器， 身體內攝入電磁波。 赤腳或穿草鞋走路， 電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。

第三， 每天用手磨擦胸腺200次。 胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。 握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。

第四， 每天三餐，

第五， 一天要喝3000毫升水， 以排毒清腸。 值得提醒的是， 不要飲用純凈水。

第六， 摒除一切悲觀消極意念， 不要說否定、負面的話語。

上面是對老人生活的六點建議， 老年人不妨多多了解一下， 子女也可以常常給老人培養這些良好的生活意識， 讓老年人能夠度過一個幸福的晚年。