萬萬沒想到睡覺也能幫我們瘦腿

美眉們是不是還在苦惱著自己的腿不夠漂亮， 沒有勇氣穿短褲和超短裙？現在小編為大家推薦急種簡單方便有效的瘦腿方法， 非常值得參考的哦。

有效瘦腿法

1、睡覺

你沒有看錯， 睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。 只要你調整一下睡覺的姿勢， 或在雙腿的下面墊一個墊子， 且使腿部高於心臟即可， 這樣可以有效減少小腿的負擔， 從而起到瘦腿的作用。

2、腿部濃縮spa

對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現象， 做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。 因為在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效， 同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

方法：往木桶中注滿溫水， 而且必須讓水將小腿完全浸沒， 其後在水中加入幾點瘦身精油和浴鹽， 讓小腿在水中浸泡15分鐘， 同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進行按摩。

3、按摩瘦腿

通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈， 從而增加新陳代謝的速度， 説明體內毒素的排出， 進而可起到消除腿部浮腫的現象。 另外， 腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。

快速瘦腿的食物

1、蛋類

蛋裡含有維他命A， 維他命B2、B1以及磷、鐵。 維他命A可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩， 維他命B2則可消除脂肪， 維他命B1和磷、鐵對去除下半身的肉， 也有不可忽視的功效。

2、芝麻

芝麻提供人體所需的維他命E、B1和鈣質， 特別是它的“亞麻仁油酸”成份， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 食用前可以將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊即可。

3、蘋果

想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽， 因為鹽份攝取過多， 身體就會想多喝水， 導致水份囤積在體內， 形成水腫型的虛胖。 蘋果可以說是一種另類水果， 它的含鈣量比一般水果要豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘鹽份。 “蘋果酸”還可代謝熱量， 防止大腿肥胖。

4、白蘿蔔

白蘿蔔素有瘦腿冠軍之稱，