男人秋季如何養生 記住4個要點

男人秋季如何養生

1、及時增減衣物

很多男性朋友認為自己的體質較好， 在秋季依舊穿著短袖短褲四處溜達， 但是專家提醒， 秋季的早晚溫差是比較的， 建議男性朋友們也要及時給自己增減衣服， 外出的時候最好帶上薄外套， 以免被涼氣侵襲， 造成身體不適。

2、多喝水補充水分

可能有不少男性對喝水並不感冒， 認為只有女孩子才需要大量喝水， 但是秋季有秋燥， 身體內部是非常需要水分來説明正常運作的， 所以男性朋友們在秋季一定要及時補充水分， 而且喝水還可以有效預防感冒以及其他呼吸道疾病。

3、睡眠時間要調整

男生們在夏季可能會經常熬夜打遊戲， 但是進入秋季之後就要改掉這個生活習慣啦。 專家認為， 秋季適合早睡早起， 這樣做可以幫助人體收氣， 還能讓肺氣得到舒展， 對於預防秋季疾病有大的作用。

4、要適當運動

在健身運動這一塊上， 男性應該會比女孩子來得積極， 但是進入秋季之後千萬不能進行大量、激烈的運動， 否則身體容易受到傷害。 專家認為， 秋季雖然適合運動、鍛煉， 但是秋季養“收”， 選擇舒緩、平穩的運動才是最能養生的。

男性秋季吃這些食物能養生

閱讀完上文，

1、大蒜

為什麼男性在秋季要吃大蒜養生呢？這是因為大蒜具有很強的殺菌力， 秋季正是吃河鮮、海鮮的時節， 當我們吃完這些食物之後吃點大蒜能有效預防腸胃疾病的出現， 而且大蒜還能幫男性提高身體免疫力。

2、鮮棗

相信又不少男性對吃棗的比較抗拒的， 因為大家都認為棗是女性用來補血、養生的食物， 但是男性在秋季吃鮮棗能有效補充營養元素， 而且男性的工作壓力也較大， 鮮棗還能分泌腎上腺皮質素， 這種元素可以有效對抗壓力。

3、燕麥

男人上了年紀之後容易出現“三高”， 而秋冬季節恰好是三高疾病的高發期， 這個時候不如吃點燕麥來清除體內的膽固醇， 保護心血管的健康吧。 有研究表明， 燕麥可以降低男性患心臟病的幾率。

上一篇：男性秋季如何養生 要注意什麼 下一篇：男人在秋季要休心養性 避免“男人病” 標籤閱讀：秋季養生男人養生男人秋季養生 分享到：