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飲食得法六周擁有平坦小腹

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法則1:將下列食物融合在每日菜單中

堅果類食物, 如杏仁、榛果、核桃等;豆類或其它豆莢類食物;菠菜和其它綠色蔬菜;無脂、低脂牛奶或優酪乳;低糖型即溶燕麥片;雞蛋;火雞肉或其它瘦肉;花生醬;橄欖油;全穀類麵包,

如小麥、燕麥等;富含蛋白質的食物;漿果類果實, 如葡萄、草莓、楊桃、芭樂等;

補充說明:每餐至少包含所列食物中的2項以上。

法則2:一天吃6餐

節食減肥, 容易出現的問題之一是, 身體因為吸收不到足夠的營養, 以及強烈的饑餓感, 令身體反而更加快速地囤積脂肪。 因此, 為了避免感到饑餓和營養不夠, 我們不妨將1天所需的熱量, 平均分散在6餐中。

酒類和碳酸飲料不僅沒有營養, 還會讓你喝進過多的熱量。 雖然喝酒有助於舒緩神經, 放鬆心情, 但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。 所以, 水、低脂牛奶、優酪乳或自製果蔬汁,

是最好的選擇。

法則3:控制喝進去的熱量

酒類和碳酸飲料不僅沒有營養, 還會讓你喝進過多的熱量。 雖然喝酒有助於舒緩神經, 放鬆心情, 但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。 所以, 水、低脂牛奶、優酪乳或自製果蔬汁, 是最好的選擇。