改善體質 找准最佳時機很重要

PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!

改善體形的最佳時間

改善體形的最佳時間是13-22歲。 因為從人體的發展規律和過程看， 這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。

補鈣的最佳時間

人的一生都要注意補鈣， 對女性而言以12-14歲的兒童時期最為重要， 因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。

美國研究人員以94名12-14歲的青春期女性觀察對象， 每天服用250毫克鈣片， 結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高， 到18歲時前者的骨質較後者的高6%,而在人的一生中， 18歲的骨質狀態很關鍵， 可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生， 故有少年補鈣終身受益之說。

改善免疫力的最佳時間

第一時間段是月經初潮時期。 在雌激素的啟動下， 這時第二性征迅速生長發育，

第二個時間段是孕期和產後。 由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化， 從而直接影響人的體形與體質。 這時如果你想改變過胖或過瘦的體形， 務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經期。 絕經意味著進入老年期， 由於雌激素水準的變化， 人體應激反應相應遲鈍， 易致體內平衡遭受破壞。 此階段注意營養， 保持心理平衡， 堅持有規律的體育鍛煉， 將惠及你的晚年。