常運動葆頭腦青春

近期有研究顯示， 雖然大腦發育過程大部分是在孩童時期進行的， 但並不是所有的腦細胞一到成年階段就不再生成。 我們的大腦約有1000億個神經元， 成年後神經元細胞會繼續產生和變化。 雖然其中一些會隨著年齡的增長而衰退， 但如果我們堅持運動， 能夠促進腦組織內神經生長因數的分泌， 預防大腦功能退化。 運動還是天然的抗抑鬱、抗焦慮藥物。 中老年人想常葆頭腦青春， 運動是必可不少的良藥。

中老年人可以將健走作為一項日常的鍛煉方法。 相比普通的行走， 健走時最好手腳並用， 做到四肢協調。