耐寒暖身功法都有什麼

有很多人因為體質的關係， 一到冬季就全身發冷， 而且穿多少衣服依然都會感覺冷， 因此對這樣人群， 在日常生活中， 都是要對自身進行很好的調理， 使得身體問題可以改善， 那耐寒暖身功法是不錯之選， 這樣的做法能夠很好的改善身體發冷情況， 同時對女性而言， 也能減輕痛經問題。

耐寒暖身功法：

臥式

取臥式， 仰臥床上， 上蓋棉被。 棉被最好是質地軟、重量輕、禦寒好的絲綿或鴨絨被。

平臥， 兩腳分開， 與肩同寬， 雙手放在身體兩側， 離身一拳， 五指自然伸直， 手心向下。 枕頭宜高10釐米左右， 雙目微閉， 兩唇輕合， 舌尖輕抵上齶。 排除雜念， 意守丹田， 意念腹部丹田有一炯炯紅日向人體上下四周放射， 溫煦全身。

採用腹式呼吸， 鼻吸氣， 口呼氣， 呼吸宜勻細深長， 在靜心息慮中呼吸吐納。 同時， 由頭到足趾自上而下逐一放鬆， 反復放鬆3～5遍。 放鬆後， 意守丹田30分鐘，

練習本功法， 其要點全在放鬆入靜， 意守腹部丹田， 意念丹田暖流溫煦全身， 練功過程中， 口中津生， 當猛力咽下， 意念這津液深達腹部丹田， 水火相濟， 生化無窮。

在對耐寒暖身功法認識後， 在做這樣耐寒暖身功的時候， 都是要長期的進行， 而且在飲食上也要注意， 對油膩、辛辣食物要減少選擇， 這些食物對身體沒有任何幫助， 過多吃也會造成影響， 同時在做耐寒暖身功的時候， 在沒有節制選擇， 也會給身體帶來其他影響。