緩解肌肉酸痛 有六個小方法

瀉鹽 瀉鹽(硫酸鎂)是一種天然的肌肉鬆弛劑， 可用於緩解肌肉酸痛。 瀉鹽的作用是將液體從組織中抽出， 從而減少腫脹。 把一兩杯瀉鹽倒入裝滿熱水的浴缸， 將身體浸泡在裡面20分鐘， 每週重複3次， 直到酸痛減輕。

熱敷或冷敷 這種方法有助於減輕腫脹和放鬆肌肉。 減輕肌肉疼痛的這種天然療法簡單、快速、容易操作。 對於肌肉酸痛或緊繃， 應採用熱敷的方法。 對於肌肉疼痛或腫脹， 直接把冰袋或用涼水泡過的毛巾敷在受影響的部位上20分鐘。

活動 劇烈運動後肌肉疼痛， 坐著是很有誘惑力的， 但這會導致肌肉僵硬。

睡覺 肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的， 而撕裂要時間來恢復。 睡覺時， 身體會生成數量更多的生長激素， 幫助肌肉重建。

櫻桃汁 酸櫻桃汁的抗氧化劑含量高。 抗氧化劑有助減輕肌肉酸痛。 可以嘗試把這種天然止痛藥加入鍛煉後喝的奶昔中。

蘋果醋 蘋果醋具有抗炎和鹼化作用， 從而減輕肌肉疼痛和炎症。 可以把兩杯蘋果醋加入裝滿熱水的浴缸中， 將身體浸泡在裡面20分鐘;或在一杯放了蜂蜜的溫水中加入一湯匙蘋果醋。 (曹曉培編譯自美國《讀者文摘》)