晚餐只吃水果好嗎 晚餐吃什麼可以減肥
只吃水果不好， 晚餐也應該適當吃些主食。 晚餐占了一整天熱量的30%， 如果晚上只吃水果， 由於水果中蛋白質含量相對不足，
晚餐只吃水果會瘦嗎
早午餐不增加食量的情況下， 晚餐只吃水果會瘦。 如果早餐和午餐沒有出現暴飲暴食， 晚餐又只適當的吃些水果， 相當於是節食減肥， 減少了總熱量的攝取， 堅持下來是會瘦的。 如果晚餐只吃水果， 但是由於饑餓感太強， 早餐、午餐就海吃湖喝的， 這樣不僅不減肥， 還會把胃撐大， 變得越來越胖。
晚餐吃多少水果會瘦
水果多數含糖分較高， 多吃的話也是會長胖的， 像香蕉100克含有91大卡熱量， 要知道米飯100克也才116大卡。 所以晚餐吃水果一定要控制在500克以內， 一般是200-300克， 這樣才能真正的降低熱量攝取瘦下來。
溫馨提示：有氧運動能增加熱量消耗減肥， 每天晚餐吃完水果， 休息1小時後， 最好能進行1小時的有氧運動， 這樣可以幫助燃燒多餘的脂肪， 加速瘦身效果。
晚飯吃什麼能減肥
吃杏仁減肥
乾果類食物在冬天大量上市， 不妨多吃一點。 杏仁的營養非常豐富， 含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C等。 不僅有助於降低血脂， 還能減少饑餓感， 對保持體重有一定的功效。 睡前吃幾顆杏仁， 或者喝一杯杏仁茶， 不用怕發胖哦。
吃色氨酸食物減肥
色氨酸會在人體內代謝生成5-羥色胺， 能夠抑制中樞神經興奮度， 產生一定的困倦感， 讓人增加睡眠， 讓人早點入睡， 控制人的食欲。 比如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜等。
吃蜂蜜減肥
蜂蜜有助於減肥， 晚上吃蜂蜜還不僅僅有利於減肥哦。 蜂蜜的美容養生效果很多人都知道。 晚上吃蜂蜜既能促進腸道的活性蠕動， 它含有的維生素和礦物質補充人體營養， 還有調整腸胃的作用， 帶走身體的毒素， 改善便秘。
睡前用溫水沖一杯蜂蜜， 如果覺得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝， 比如青瓜蜂蜜水， 減肥效果會更加好哦。
喝牛奶減肥
睡前喝一杯牛奶有助睡眠。 除此之外， 晚上喝牛奶還可以幫助減肥。 牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒身體多餘的脂肪， 減輕體重。 牛奶中的蛋白質可以補充人體的營養， 不會造成營養缺失。 但是減肥的MM記得要選低脂牛奶， 並且在睡前2小時喝哦。
吃燕麥減肥
燕麥可以作為代餐食用。 燕麥含有可溶性纖維和不溶性纖維，
2017-04-12晚餐應該攝入多少熱量 晚餐吃什麼比較好
