蔬果養生食療歌

萬物蔬菜養生寶， 飲食多樣經君調。

白菜利尿解毒素， 黃瓜減肥有成效。

蘿蔔消食開脾胃， 蘑菇抑制癌細胞。

清熱解毒馬莧草， 鹽醋防毒消炎好。

韭菜溫中開胃口， 又能補腎暖膝腰。

夏吃絲瓜通脈絡， 芹菜能降血壓高。

苦瓜良藥降血糖， 蔥姜熱湯治感冒。

花生能降膽固醇， 生梨飯後化痰好。

木耳抗癌素中葷， 蓮藕除類解酒妙。

魚蝦豬蹄補乳汁， 雞牛羊肝明目好。

山楂減肥除疝氣， 山藥益腎降糖尿。

利腸通便食豬血， 氣短虛弱吃山藥。

營養豐富胡蘿蔔， 常吃身體不顯老。

紫茄祛風通經絡， 禽蛋益智營養高。

常吃瓜子美容顏，

柿子止咳潤心肺， 解酒醒酒有妙招。

健胃益氣吃葡萄， 秋吃悅色人不老。

辛辣蒜頭殺病菌， 抑制癌菌獼猴桃。

助陽補腎食韭菜， 腰膝不痛有療效。

海帶預防白血病， 去脂降壓也很好。

赤豆解毒醫癤瘡， 綠豆解暑降溫好。

老年便秘蘆薈好， 婦女美容不易老。

白菊明目又平肝， 黃菊泡茶把熱消。

高壓低壓薺菜花， 眼底出血薺菜熬。

金針花蕾治黃疸， 清心降火榆錢好。

蘿蔔化痰消脹氣， 瓜豆消腫又利尿。

紅棗補氣養心血， 熬粥加棗皮膚好。

生津安神屬烏梅， 潤肺烏髮吃核桃。

香蕉通便解胃火， 吃蔥蒜蚊蟲不咬。

預防中風食紫菜， 護腦血管土豆好。

濕疹瘙癢用花椒， 常吃洋蔥除病灶。

菠菜含鐵補血藥， 預防貧血防衰老。

枸杞全身都是寶，

老年莫忘吃紅薯， 通便防癌有奇效。

蘋果預防冠心病， 降壓減肥似良藥。

清熱解毒吃香椿， 健脾理氣效果好。

堅持常食番茄， 黑斑雀子自然消。

健身益體無花果， 果葉藥用價值高。

咽喉腫痛泡茶飲， 痔瘡脫肛熏洗好。

鎮咳祛痰食冬瓜， 水腫腎炎也治好。

南瓜消炎補益氣， 養生祛病非常妙。