更年期如何預防身體不適

人進入更年期以後所表現出來的一些不適， 主要是以神經系統症狀為多， 常見的有頭痛、頭暈、目眩、耳嗚、四肢麻木、疲乏、注意力不集中、近記憶力減退、工作效率下降等。

睡眠障礙亦是較常見的主訴， 以失眠為多見。 可表現為不能入睡， 或入睡極易驚醒而不能再度入睡， 或多夢， 重者徹夜不眠， 服安眠藥仍不能奏效。

由於失眠患者往往感到疲勞和焦慮， 焦慮又可以加重失眠的程度， 形成惡性循環。 引起失眠的原因很多， 在現代快節奏的競爭社會中， 各個年齡段的男子或婦女， 儘管健康（健康食品）狀況良好，

更年期婦女失眠的原因一方面是因為潮熱發作對睡眠的干擾所致， 另一方面亦與體內雌激素水準不足有關。 因為雌激素對大腦皮層有抑制作用。

雌激素缺乏時， 大腦的抑制過程減弱， 興奮過程相對過高， 兩者的平衡狀態遭到破壞， 便表現為失眠。 有研究表明， 採用雌激素治療後， 睡眠時間會有所延長。