選購家用運動器材要先明確運動目標

文章導讀 越來越多人認識到只有擁有了健康的身體， 我們的生活才會更加美好、幸福， 注重健康的人於是開始為自己選擇家用運動器材， 但是市場上種類繁多的運動器材讓很多人感到茫然無措， 不知道如何選擇， 專家提示， 在選購家用運動器材的時候大家首先要明確運動目標。
我們知道， 不同的運動器材有不同的功能， 想要選擇一種最適合自己的運動器材， 那就一定要先瞭解自己參加運動的目的， 並且瞭解運動器械的性能和功用， 下面， 我們具體來瞭解下。
想變得更強壯， 買舉重器或拉力器
想增強柔韌性， 挑選身體協調器
希望心血管功能更好， 就應買跑步機
據統計， 在過去的5年裡， 健身器械消費的增長是每年11％。 由此看來， 熱愛健康的現代人正在越來越多地購買家用健身器械。
但是， 並非所有擁有者都在有效地使用這些器械， 也有一些人一味地追求時尚， 結果買回來的健身器械很快被擱置在一角， 再也無人問津。 美國國立健身中心的諮詢顧問威恩·韋思科博士給我們提供了一些建議， 以便可以購買到真正對我們有幫助的器械。
韋思科博士說：購買健身器械的首要問題是要弄清楚目標是什麼。 如果你想變得更強壯， 就應該購買舉重器或拉力器之類的器械。 如果你想增強你的柔韌性， 就要尋找一款能夠提高柔韌性的產品， 如身體協調器。 如果希望心血管功能更好， 就應該購買加強心臟功能的產品， 比如跑步機。
房子不大應選可折疊類
你可能想把器械放在地下室， 但是如果那裡潮濕、黑暗， 就不是一個合適的環境。 還可以考慮把健身器械放在客廳裡或者屋角， 但無論如何， 這必須是一個吸引你運動的地方， 通風良好、光線充足。
你還要計算你有多大的空間。 如果你能拿出一整間屋子做你的家用健身室， 這當然會對你有更大幫助。 而大多數人只能在電視房或者車庫裡放上一件健身器械。 儘管家用健身器械的製造商已經努力把產品造得更小， 但也有些器械必須佔用幾平方米的空間。 如果你的房子實在空間緊張， 那麼就選擇一件如可折疊跑步機之類的器械， 儘量節省空間。
“我總是願意購買我在商店裡看得到的東西， 最好是能試用這個器械， 這比只看說明書然後就購買要好得多。 ”韋思科博士說。 好的健身器械零售商知道， 在你把現金從口袋裡掏出來之前， 應該試用一些樣品。
個人形體訓練教練已經越來越多， 並且收費也不那麼昂貴。 你可以用一天的時間請一位形體教練陪你去試用器械， 同時提些有益的建議。 隨後幾個星期， 你可以和教練有更多的交流， 他能夠幫助你發揮器械最大的效用。 這樣的教練在健身中心都能夠找到。 “我確實覺得， 一段時間的專業諮詢是很重要的。 ”韋思科博士說， “在你購買一件健身器械之前， 你應該與一個有經驗的健身指導一起選購， 以便瞭解該器械可能帶來的傷害風險和實際的效用。 ”
並不是所有人都適合一個型號的器械。 你購買的家用健身器械必須與你身體的運動方式保持一致。 舉例說， 如果你在做肱二頭肌的彎曲動作時， 將前臂舉在身前， 將拳頭拉向前胸， 以此讓肱二頭肌彎曲， 你的拳頭是以弧形運動的， 而不是一個直線。 儘管有些家用健身器械稱是適合肱二頭肌的鍛煉， 但是， 這種器械允許你的拳頭走的是條直線， 而不是弧線， 你就無法做這項鍛煉。 這種情況下， 你需要檢查選購的器械， 在用的時候弧線的軸心是否在身體的上面。 只有器械的軸心線剛好與你運動時的軸心線一致， 這種器械才是適合的。
在鍛煉雙腿拉伸的器械上， 一般是坐在椅子上， 雙膝直立， 再拉平， 你膝蓋的軸心必須與器械的軸心一致。
不是所有的運動都要求軸心， 你的後背就可以利用不同的軸心：在鍛煉腹部的時候， 軸心在每塊脊椎上。 所以， 正確的腹部運動器械應該為你的後背設計不止一個軸心。 在選購健身器械之前， 先要瞭解需要的運動類型， 是後背、腿、手臂還是其他， 才能知道購買哪種器械。
最後， 不要相信奇跡。 沒有哪件器械能代替你鍛煉身體， 不要指望買回健身器械， 你就能夠減體重、變年輕、變漂亮、變健康。 如果哪家商店告訴你他們的產品是一個神奇的解決方案， 千萬不要相信。 所有的奇跡只存在於長期堅持運動和良好的生活方式中。
現在， 我們知道在選購家用運動器材之前我們要先明確自己的運動目標， 可能一種運動器材適合你， 卻不一定適合他， 所以大家一定要注意選擇最適合自己的， 以取得理想的鍛煉效果。