怎樣跑步是最科學的啊？

眾所周知， 跑步有很多的好處， 而且跑步是日常生活中大家普遍喜歡的一種健身方式。 那麼， 怎樣跑步是最科學的呢?看似平常的一項最基本的運動， 其實有許多科學性在裡面， 如果平時鍛煉不注意， 是很容易造成運動損傷， 接下來， 小編就給大家說一下怎樣跑步才是最科學的。

跑步低頭：有的人跑步時願意低頭。 這種姿勢就不正確。 跑步時要保持頭和肩膀的穩定， 儘量讓頭朝著正前方， 除非道路不平， 否則不要低頭， 兩眼要注視前方， 不能窩胸， 要把胸打開。

手臂擺動幅度大：有人跑步時手臂擺動幅度很大， 似乎可以鍛練到手臂， 不過大幅度的姿勢並不正確。 正確的應該是左右動作幅度不要超過身體正中線， 保持手臂的放鬆， 肘關節大約呈九十度角。

上身挺直：有的人在跑步機上跑步時， 上身挺得直直的。 這樣其實也是不對的。 跑步時， 腰部要保持自然的直立，

步伐大：有的人跑步的步伐特別大， 小腿伸得特別遠。 這樣也是不正確的。 因為， 步伐太大， 就會用腳跟著地， 對骨和關節有損傷， 正確的應該是用腳掌著地， 這樣可以起到一個緩衝的作用， 不會損傷到骨骼。

最後小編再告誡一下， 跑步一定要注意， 運動量從小開始， 剛開始運動是注意熱身活動。 另外要逐漸增加跑步時間和跑步強度;天氣不佳， 或者空氣品質不好的時候， 都不宜進行跑步， 有條件可進行室內原地跑步或在跑步機上運動。