眼睛養生保健有哪些食療方法呢

生活中飲食能夠給我帶來很多的東西， 好的飲食方式能夠給大家帶來健康， 不健康的飲食方式會給人們帶來疾病， 當然了， 如果眼睛出現疲勞， 想要通過飲食方法緩解眼睛疲勞也是有方法的， 在生活中大家可以用黑豆核桃沖牛奶進行緩解眼睛疲勞， 這道食療方法不但能幫助大家緩解眼睛的疲勞， 最主要的就是營養豐富， 如果喜歡喝粥的話， 緩解眼睛疲勞大家可以選擇枸杞桑葚粥來緩解自己眼睛的疲勞。

舒緩眼睛疲勞的食療配方：

經常用眼過度者要注意飲食和營養的平衡， 平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。

1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙， 核桃仁泥1匙， 牛奶1包， 蜂蜜1匙。 將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗成泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，

2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。 將上述原料熬成粥食用。 此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎， 山藥、紅棗健脾胃。 用眼過度導致視力疲勞者如能每日早晚兩餐， 較長時間服用， 既能消除眼疲勞症狀， 又能增強體質。

其實很多時候大家的眼睛疲勞都是自身的原因造成的， 最主要的原因就是大家都不注意保護愛惜自己的眼睛， 以為眼睛疲勞最多只是會眼睛近視， 其實眼睛要是長期的疲勞得不到緩解是很容易生病的， 容易患上各種各樣的眼部疾病，