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辦公課間操 放鬆全身越忙越精神

放鬆肩背, 拉伸整個脊柱

站立椅子前, 兩腳自然分開如肩同寬, 雙手搭在椅背上, 展胸, 背部下壓, 深呼吸, 保持幾秒鐘, 重複多次。

拉伸手臂, 放鬆頭頸部

站姿, 雙手十指交叉置於頭後, 頭部儘量保持正直, 上下拉伸手臂, 保持幾秒鐘, 反方向保持同樣動作, 重複多次。