熬夜吃什麼水果好 八種水果降低熬夜傷害

熬夜已經成為很多人的習慣， 特別是世界盃期間， 熬夜的人就數不勝數了， 熬夜帶來了很多健康危機， 因此對於現代人來說就要努力的把熬夜對身體的危害補回來。 很多人熬夜的時候都會吃點零食， 其實不管是燒烤， 或者說麵點， 甜品， 粥類， 零食都有一定的脂肪的， 容易引起肥胖問題， 因此吃水果是一個最好的選擇， 那麼熬夜吃哪些水果相對好一些呢?下面就跟小編一起來瞭解一下。

蘋果

蘋果是百果之一， 其中含有豐富的果膠， 可促進排泄， 防止動脈補充能力， 熬夜的人容易內分泌失調而蘋果中的果酸有助於脂肪的分解， 增加血色素， 促進美容， 減肥。

檸檬

熬夜的的人很容易長各種斑斑點點， 而檸檬酸是去斑的好手， 可防止色素的沉著， 同時可促消化吸收， 是熬夜一族日常應該多吃的水果。

楊桃

楊桃中的維生素A， 維生素C， 各種纖維質， 果酸都可抑制因為長期熬夜而形成的黑色素，

柳丁

豐富的維生素C可減少電腦輻射對身體的危害， 同時還可減小黑色的形成， 同時熬夜的人由於長時間的不規律生活容易引起便秘， 而柳丁中的查膠和纖維素有有利於清腸通便， 確保體內的垃圾可以自由的排出去。

葡萄

葡萄好吃又有營養。 作為四大水果之首的葡萄含有豐富的葡萄糖， 抗氧化成份， 可對肝臟起到保護的作用， 同時還能延緩衰老， 非常適合熬夜的女性多吃。

香蕉

熬夜後來上一根香蕉不僅可以補充體力， 同時還可消除疲勞， 同時香蕉中鎂， 鉀的含量是非常豐富的， 可減緩血壓升高， 同時還可治抑鬱， 由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。

梨

梨性涼， 清熱解毒， 其中的B族維生素， 更可起到一個緩解疲勞， 保持心臟活力降胝血壓的作用。 同時我們也知道熬夜的人經常會有食欲不振， 頭暈腦發的問題， 多吃梨就可使血壓恢復正常， 同時促進食欲， 減少熬夜引起的併發症。

獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇， 可助於腦部活動， 其中的血清可促進安定情緒， 起到一個鎮靜心情的作用， 同時豐富的硫醇蛋白酶還具的美容， 抗衰老， 軟化血管， 等多種功效呢?再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化， 開胃健脾， 獼猴桃可謂是現代人由其是熬夜一族健康的法寶。

常言道， 早上吃水果是金， 中午吃水果是汞， 所以熬夜， 或者說在夜間的時候並不適合多吃水果， 而這些水果應該是給那些平時經常熬夜的人白天的時候吃的， 當然了如果一定要吃的話， 儘量選擇香蕉， 蘋果， 這類的大眾水果， 同時一次性也不要吃太多了。 對於熬夜一族來說， 辛苦了一天了， 臨睡著不防給自己泡一杯牛奶， 泡個澡， 然後享受一個長長的夜。