午睡趴著休息易的青光眼

春夏之交， 人們總感覺懶洋洋的， 即使晚上睡眠充足， 白天也會感到精神不振。 李明是一個高三的學生， 正在備戰高考的他， 每天中午只能趴在書桌上睡覺。

“李明是高度近視， 本來就是青光眼的高危人群， 雖然趴在桌子上睡覺不會直接導致青光眼， 但卻可以誘發或加重青光眼。 ”鄭州大學第四附屬醫院眼科主任、主任醫師陳剛說。

趴在桌子上午睡傷眼傷腦“有些人習慣趴在桌子上午睡， 睡眠過程中， 一旦眼部枕著胳膊， 就會對眼睛造成壓力， 時間長了， 很容易損傷眼角膜和視網膜， 還可能導致眼壓升高， 誘發青光眼等眼部疾病。 ”陳剛說。

趴在桌子上午睡除了對眼睛不好， 很多人一覺醒來還會感覺頭昏腦漲，

“最近有不少人向我諮詢這個問題。 這是因為午飯後較多的血液進入了胃腸， 此時如果再趴在桌子上睡覺， 很容易造成大腦供血不足， 人就容易產生頭暈、乏力、腿軟等不適症狀。 ”河南省中醫院消化內科主任党主任告訴記者。

戴上充氣頸枕、背靠椅背坐著睡覺更健康

專家建議， 午睡時最好躺在床上或沙發上， 實在不行， 可以準備一個旅行用的充氣頸枕。 這種頸枕有拉環充氣的， 也有吹氣充氣的， 使用起來非常方便。 每次午睡時， 就把充氣頸枕拿出來充上氣， 然後套在脖子上， 這時再找一個有靠背的椅子， 背靠椅背地坐在上面， 便可以舒適地享受午睡了， 而頸椎也處於跟躺著睡覺時一樣的自然、放鬆的狀態。

如果買不到充氣頸枕， 必須趴在桌子上午睡， 陳剛建議：“最好用額頭枕著胳膊， 而不能讓眼部壓著胳膊， 以免對眼睛造成壓力， 影響眼睛健康。 ”

陳剛還提醒， 趴在桌子上午睡的時間不能太長， 最長不要超過半個小時。 另外， 午睡時最好披件衣服， 以防感冒。 睡醒後， 不要立即站起來， 要慢慢站， 走動幾圈以後， 再開始工作。

此外， 党主任提醒， 應該在午飯半個小時以後再睡覺， 以免增加腸胃的負擔。