孩子體能怎麼訓練？

我們現在每個人都特別的關注新聞， 我們可以從中發現現在有非常多的在校學生的體能夠特別的差有的同學跑一個800米或者1000米就能暈倒， 所以我們的家長都特別的擔心自己的孩子體能不好， 所以我們總是想方法鍛煉我們孩子的體能， 但是孩子又不像我們成年人一樣鍛煉的時候有分寸， 我們孩子的體能鍛煉應該怎麼安排呢？

研究人員隨機分配一組10至14歲之間的青少年接受每週兩次的力量訓練， 而其他人則上典型的體育課。 幾個月後， 那些進行深蹲， 仰臥起坐和仰臥推舉的孩子， 變得比他們的同學強壯。 並且進行力量訓練男孩， 他們每週運動量增加了10%。

“我們最初的想法是， 訓練提高了孩子們進行體育活動的動機， 這項研究的作者， 瑞士蘇黎世兒科內分泌中心尤竇·邁恩哈特博士說道。 他說， 這個專案既實施起來既簡單又實惠。 “我們的結論顯然是，

力量訓練應該是體育課的一部分， ” 邁恩哈特博士告訴路透社健康專欄道。

他的研究團隊包括102名從五年級到七年級的青少年。 孩子們被隨機挑選進行每週兩次45分鐘的力量訓練， 其他時間他們還是按正常上體育課。 在研究期間， 沒有人受傷。 在進行19周的訓練後， 男孩和女孩的腿和手臂的力量比那些只上體育課的孩子都有所改善。

研究人員給參與者佩戴量測設備， 比較他們在訓練開始前一周與訓練剛結束時的變化。 本項目完成後， 男孩消耗了更多的能量。 10%的區別就是相當於每週進行一次額外的45公里的自行車騎行運動， 研究者在《兒科》雜誌中寫道。 但力量訓練前後女孩們的運動量沒有改變。 研究人員說，

在男孩女孩身上的訓練效果不一樣， 這是有可能的， 因為更多的女孩已經進入青春期， 激素的變化可能會影響他們的運動量。

培訓項目結束幾個月後， 男孩的活動水準也會恢復正常。 這表明年輕人需要堅持不斷訓練才能看到長期效果， 邁恩哈特博士說：“老實說， 我認為鍛煉會讓人感覺更好…或許這就是運動的一種益處。 ” 科迪莉亞·卡特博士在談論運動對男孩的益處時說道。

“身上的肌肉越多， 進行力量訓練的樂趣就更多。 運動後感覺良好， 您可能就會想要繼續運動， ”她告訴路透社健康專欄道。 卡特是康涅狄格州紐黑文市耶魯大學醫學院小兒骨科的一名醫師。 她專注於研究青少年力量訓練， 但沒有參與這項新研究。

她說來自本研究和其他一些研究中最重要的一項發現是， 只要採用適當的技術， 進行合理的監督， 力量訓練對青少年來說是安全的。

雖然我們現在是科技時代需要我們人力的地方很少， 但是我們如果任由這麼發展下去我們孩子的體質會變得非常的差， 試想一下如果我們孩子體能特別差如果那天我們社區的電梯停電了他們回家時候怎麼辦？