早晨三件事有利於健康

早晨三件事是你必須要去做的， 做到這三件事， 會對您的健康非常的有利， 這三件事情花費的時間都不長， 只需要你提前二十分鐘起床， 做好這三件事不僅對健康有利， 而且對瘦身也有很大的幫助， 不妨試試看， 相信這早晨三件事有利於健康！

第一件：深呼吸

清晨睡醒後， 不忙起床， 靜臥5分鐘後， 先向左側， 再向右側， 最後仰臥， 其間共伸3次懶腰， 使關節充分舒展活動。 然後， 大打哈欠3～5次， 隨即起床到僻靜寬敞處， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動， 然後， 哈哈大笑一次。

第二件：四方眺

立定， 兩眼平視， 先向東遠眺；然後，

第三件：淨大便

盡可能做到每日清晨大便一次， 養成習慣。 大便時， 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情， 或想著今天和未來最美好的事情。 這種精神和情緒的變化， 有助於腸蠕動， 能使大便通暢、排除徹底。

長期堅持做好“清晨三件事”的好處在於：活動了關節， 排除了廢氣， 增強了肺活量， 鍛煉和保護了視力， 改善了中樞神經系統功能， 從而加強身體各器官的協調作用， 達到健身的目的。

以上介紹的這三件事都是非常有利於健康的， 深呼吸， 四方眺， 淨大便這三件事花費時間不是很長， 相信是可以做到的， 養成這個習慣吧！