女人每晚最好做一次！

2、雙手抱頭， 上身直立做下蹲。 (美臀)

3、雙手攤平， 依次左右搖擺身體。 (美腿)

4、身體站直， 左右腳依次轉圈圈。 (美腿)

5、身體平躺， 雙腳併攏， 最大幅度左右搖擺。 (美腰、美腹)

6、身體坐直， 雙腿併攏向上吸腿。 (美腹)

7、身體側躺， 雙手抱頭向上起。 (美腰)

8、身體坐直， 依次往左右雙吸腿。 (美腹)

9、雙腿雙臂夾緊身體， 最大限度使身體向後向前交替。 (美腹、美胸)