女性健康

女人每晚最好做一次!

1、兩腿盤坐, 身體保持直立, 雙手交替到肩後。 (美背)

2、雙手抱頭, 上身直立做下蹲。 (美臀)

3、雙手攤平, 依次左右搖擺身體。 (美腿)

4、身體站直, 左右腳依次轉圈圈。 (美腿)

5、身體平躺, 雙腳併攏, 最大幅度左右搖擺。 (美腰、美腹)

6、身體坐直, 雙腿併攏向上吸腿。 (美腹)

7、身體側躺, 雙手抱頭向上起。 (美腰)

8、身體坐直, 依次往左右雙吸腿。 (美腹)

9、雙腿雙臂夾緊身體, 最大限度使身體向後向前交替。 (美腹、美胸)