28天瑜伽瘦身計畫是什麼

雖然說減肥不是一朝一夕的事情， 但是我們都知道， 如果方法正確了自然減肥的時間也就可以縮短了， 所以想要減肥成功的朋友們， 肯定就需要注意認識和瞭解一下， 到底哪一種方法才是最好的， 而下面要介紹的是如何在28天之內， 練習瑜伽快速的瘦身減肥， 建議每個女性朋友都能夠更加注重瞭解這些有效的減肥方法。

早晨

6：30分

起床進行10-20分針的姿勢鍛煉

7：00點鐘

進行調息的練習（你可以進行“完全的瑜伽呼吸”練習）時間不要超過10分鐘

中午

12：00點鐘

進行10分鐘的龐達練習“會陰收束法”

晚上

22：00點鐘

進行15分鐘的姿勢練習

22：20點鐘

進行10分鐘的龐達“收顎收束法”練習或者“收腹收束法”

這是一個非常簡單的鍛煉計畫， 他不會讓你感到疲勞， 你也不會感到你的時間被佔用了， 但是你要堅持練習的話， 你的感覺會越來越好的， 其實你只要堅持1個月你就會有收穫，

記住， 剛剛開始的時候一定不要讓自己疲勞， 你如果認為這個時間安排無法做到， 也沒有關係， 只有你在大致的三個時間段完成了這些練習， 就行。