助眠粥有哪些 晚上失眠就喝這五款粥

對於現代人來說， 壓力的增大， 往往會導致其在夜間睡覺的時候出現失眠的症狀， 而此時， 其在睡前就可以吃一些有助眠作用的食物或食譜， 以讓自己更快的入睡， 因此， 接下來本文就為大家推薦五款助眠粥。

芝麻核桃粥

原料：黑芝麻、核桃仁各50克， 桑葉60克， 粳米100克， 白糖少許。

制法：將桑葉水煎去渣取汁， 待用。 黑芝麻、核桃仁研末， 與粳米、桑葉汁共煮成粥。 粥熟後加少許白糖調味。

用法：早晚各1次。

功效：此粥具有健腦、補腎之功效， 適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。

桂圓芡實粥

原料：桂圓、芡實各25克， 糯米100克， 酸棗仁、蜂蜜各20克。

制法：先將糯米、芡實洗淨， 然後加入桂圓肉和適量清水， 用大火燒開， 移小火煮25分鐘， 再加入酸棗仁， 煮20分鐘， 食前調入蜂蜜。

用法：早晚各1次。

功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效， 可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病症。

遠志棗仁粥

原料：遠志、炒酸棗仁各10克， 粳米50克。

制法：先將遠志、酸棗仁水煎後去渣取汁， 再與粳米煮成粥。

用法：晚間臨睡前食用。

功效：此粥具有寧心安神、健腦益智之功效， 適用於血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病症。

枸杞百合羹

原料：枸杞子、百合各15克， 雞蛋黃1個， 冰糖適量。

制法：先將枸杞子、百合加清水適量， 同煮稠爛， 然後加入攪碎的雞蛋黃和冰糖， 再煮沸片刻即可。

用法：每日2次， 可常食。

功效：此粥具有補肝腎， 安心神的功效， 適用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病症。

山藥蓮子粥

原料：蓮子20克， 山藥25克， 紅棗10枚， 糯米50克， 白糖適量。

制法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗淨， 然後加入適量清水共煮粥。 粥熟後放入白糖， 調勻即可。

用法：每日2次。

功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，

對於夜間有失眠症狀且夜寐多夢的人來說， 其在睡前要想對自己的失眠症狀進行有效的改善， 就可以考慮本文所推薦的五款助眠粥， 以讓自己能夠回歸到正常睡眠的軌道， 而促進身體的健康。