過午不食是假養生嗎 過午不食法的正確做法

其實還是要三餐都吃， 不然就會有其他疾病的產生， 很多人都習慣不吃晚飯減肥， 其實身體長期這樣會受不了的。

1、堅持不吃晚飯， 造成營養不良。 一段時間之後， 抵抗力降低， 更容易生病了。

2、肚子餓得時候， 胃裡空空， 沒有東西消化， 胃酸可能會傷害胃黏膜， 而引發胃部不適， 甚至出現胃炎、腸炎等消化問題。

3、學習古人的過午不食， 很可能會出現營養不良， 身體極易生病。 到了半夜入睡之時， 胃部饑餓， 無法入睡， 緊接著就是第二天精神不振。 雖然不進食， 但是胃部依然會在固定時間分泌消化液等候消化食物， 沒有食物可供消化， 會對胃部造成進一步損害。

三餐都吃， 吃得少， 而且注重營養， 不吃的油膩。

1、過午不食：吃過午餐2-3小時後就不要進食， 但可以喝水， 咖啡， 茶， 及低熱量的飲料。

2、食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3，

3、用現代營養學觀點看， 喻氏此說有一誤區， 人體是恒溫動物， 其消化吸收能力變化與整體健康狀態、活動方式和進食品種、數量相關， 和自然界的晨昏晝夜變化並不一致。

4、傳統中醫在餐制和食量上和現代營養學不謀而合， 都強調每頓少吃但多吃幾頓：“食欲數而少， 不欲頓而多”。

1、如果吃得太過油膩， 晚上我們身體會花很多時間去消化， 並且所有肝臟都不能休息， 所以在晚飯吃得太油膩， 並不是一件好事。

2、如果吃得太晚的話， 晚上睡覺可能就不利於我們的休息， 所以說最好的吃飯時間就是這個時間點， 在這個時間點裡面， 我們吃完飯以後消化完就差不多就可以去睡覺了， 並不會對身體造成很大的負擔。

3、不要以為不吃晚飯了就可以減肥了， 其實這種觀念是錯誤的， 要養成一日三餐都得吃的習慣。

4、晚餐也能豐富一些， 只是要控制好量， 這才是關鍵的地方。 晚餐包括蔬菜、雞肉和粗糧等等。