清純醬餅妹妹小臉可人 教你飲食+運動瘦臉秘訣

清純醬餅妹妹小臉可人 教你飲食+運動瘦臉秘訣

1、注意飲食

要定制一個營養均衡的飲食計畫， 一日三餐按時按量吃， 如果一下子節食太快，

清純醬餅妹妹小臉可人 教你飲食+運動瘦臉秘訣

2、多喝水

不管你每天喝多少飲料， 你身體所需要的水份還是不夠的。 每天你至少要喝八杯純淨水， 能夠改善你的新陳代謝和能量水準。 買一個品質好的瓶子， 這樣你到什麼地方都可以喝到純淨的飲用水。 特別是運動的時候， 更需要白開水來解渴。

清純醬餅妹妹小臉可人 教你飲食+運動瘦臉秘訣

3、每天半個小時的有氧運動

有氧運動是動用全身來進行運動的， 每天爭取30分鐘以上的時間去做有氧運動， 可以提高你的心率， 促使新陳代謝加快， 身體出汗， 燃燒脂肪， 對你的瘦臉很有幫助。