減肥能吃捲心菜嗎

一般我們吃的捲心菜含大量食物纖維和水分， 生吃也好， 調理 後 吃也好， 捲心菜都是一種非常健康的蔬菜。 捲心菜富含大量維他命C， 每一百克的熱量也只有23卡路里。 並且捲心菜一年四季都能夠採購到， 可以在每天的飲食中充分利用， 將攝取的熱量降低。 控制每天攝取的熱量， 就與瘦身聯繫了起來。

捲心菜瘦身法

捲心菜瘦身法作為最正統的方法， 是日本京都府立醫科大學的吉田俊秀醫生提倡的， 實際運用于指導肥胖病人的一種療法。 吉田醫生向患者實施了這種療法， 並取得了顯著的療效。

捲心菜瘦身的秘密

1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個捲心菜;

2、生吃或加檸檬汁最有效果;

3、不習慣生吃， 可以把捲心菜放進微波爐加熱2分鐘;

4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/ 牛奶 /蛋/肉類， 主食如米飯類比平時減少2/3;

5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。

捲心菜4大瘦身力量

100g只有30卡， 還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。 不吃絕對是損失!

1、熱量超低， 還能抑制脂肪吸收。

增強飽足感， 多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素U， 可有效抑制脂肪吸收!

2、降火消腫、去熱解毒。

捲心菜能除邪熱、解勞乏， 春冬季使用， 能快速清除毒素， 避免體內毒素的堆積。

3、增強免疫力、美容養顏。

豐富的維生素C， 能增強免疫力， 並預防心血管疾病， 加上特殊的生理活性蛋白質， 能幫助皮膚新生和傷口癒合， 具有護膚美容的效果呢!

4、降低血糖。

捲心菜含有促進胰島素分泌的成分， 幫助控制血糖， 預防糖尿病。

捲心菜絕密瘦身吃法 一周能急瘦10斤

星期一：捲心菜湯+水果(香蕉NG)

星期二：捲心菜湯+完全不加油的蔬菜(生吃， 水煮都可以)

星期三：捲心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽為止)

星期四：捲心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根(記得要喝很多水)

星期五：捲心菜湯+肉+番茄6顆

星期六：捲心菜湯+牛肉+根莖類以外的蔬菜(即土豆， 花菜等不能吃)

星期日：捲心菜湯+玄米+蔬菜+水果

為什麼要餐前吃捲心菜呢?

這是因為捲心菜在餐前吃的話， 會減輕空腹感，

餐前攝取的捲心菜， 盡可能選擇生吃的方法來攝取。 捲心菜含豐富的維他命C， 而加熱的過程， 會破壞掉維他命C。

瘦身中容易大量不足的維他命C就不能在此過程中攝取到了。

捲心菜富含的維他命C是抵抗肌膚鬆弛的必要維他命， 想要漂漂亮亮瘦身的話就不要加熱， 選擇生的捲心菜食用。