“吃貨”“宅人”易患高血壓

高血壓本身不可怕， 可怕的是高血壓引起的一系列心腦血管疾病， 血壓每升高20毫米汞柱， 患心腦血管疾病風險將增加一倍。 江蘇省人民醫院門診部王昊主任介紹， 我國有2億多人患有高血壓， 發病率高達25%， 而且如今高血壓已經不是老年人的專利， 越來越趨向於年輕化， 有四類人群特別要注意。

“煙槍”：“缺氧”增加心血管負擔

高血壓分為原發性和繼發性兩種， 人群中95%都屬於原發性高血壓， 精神緊張壓力大、缺乏運動、酗酒、肥胖、吸煙、食鹽過多、遺傳是原發性高血壓的主要誘因。 因此， 良好健康的生活方式是預防高血壓的發生，

降低心腦血管併發症的發生和死亡的主要途徑。

戒煙限酒。 大部分煙是經過氣管進入肺， 通過血液迴圈到達全身各部， 而少量的煙經過唾液進入消化道， 吸煙會造成缺氧， 加重心臟負擔， 導致心血管疾病。 長期過量飲酒可能使血脂水準升高， 動脈硬化， 增加心腦血管發生的危險， 增加患高血壓、中風等危險， 因此飲酒一定要適度。

“吃貨”：過剩飲食會使小血管收縮

現代人飲食普遍以高糖、高脂、高蛋白為主;不良的飲食方式是導致高血壓的重要緣由， 一些人不太留意飲食， 脂肪過量堆積， 使血液內胰島素含量增高， 從而引起小血管收縮使血壓升高。 總體來說， 飲食儘量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜。

但是少鹽並非不吃鹽， 王昊主任特別提醒， 限鹽要有度， 否則有可能會出現四肢無力， 低鈉症狀。

“宅人”：肥胖加大高血壓幾率

現代人營養過剩、長期缺乏運動， 導致越來越多的人加入到肥胖的行列， 加大高血壓的發生幾率。 肥胖人的脂肪組織大量增加， 擴充了血管床， 血液迴圈量相對增加， 在正常心率的情況下， 心搏出量要增加許多， 長期的負擔過重， 左心肥厚， 會導致血壓升高。 因此有機會的話不妨多外出活動， 不要老是“宅”在家裡。 王昊主任建議大家平時可以多做一些有氧運動， 強度不要太高， 持續一定的時間， 可以適當提高心肺功能， 消耗脂肪。

“精英”：長期壓力會使調節失調

現代社會生活節奏加快， 競爭壓力增強， 壓力是高血壓最大病因。

人們的工作壓力和競爭加大， 假如長期處於慌張的工作或學習環境下， 很容易誘發高血壓的發作。 由於長期高壓力、過度慌張重複地作用於大腦皮層， 招致大腦皮質興奮和抑止過程失調， 惹起丘腦下部血管運動中樞的調理障礙， 表現為交感神經興奮性增高， 兒茶酚胺類物質分泌增加， 結果惹起全身小動脈痙攣， 使血管外周阻力加大， 心縮力加強， 致使血壓升高。 適當調節情緒， 舒緩心情， 也是避免高血壓發生的良策。

提醒：

阿司匹林不是任何時候都能吃

阿司匹林可以預防急性心肌梗死、動脈粥樣硬化和各種血栓的形成。 長期高血壓會造成血管內壁損傷， 損傷後血小板修復會在血管內產生血栓，

血栓掉落後會堵塞血管， 造成冠心病或中風。 阿司匹林的作用就是防止血小板聚集形成血栓。

但是並不是什麼時候都能服用阿司匹林， 只有收縮壓低於150， 舒張壓低於90的時候才能服用， 血壓過高服用容易引起腦出血;此外， 阿司匹林對胃傷害大， 容易引起消化道出血， 最好不要睡前吃， 儘量在晚飯後服用， 安全性相對較高。

“服用阿司匹林後， 一定要避免酗酒、吸煙， 避免食用高嘌呤飲食， 如動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚、帶魚、雞湯、肉湯等。 ”王昊主任特別提醒。 此外多補充維C， 並注意觀察藥物不良反應， 及時和醫生溝通。