解惑疾病

“吃貨”“宅人”易患高血壓

高血壓本身不可怕, 可怕的是高血壓引起的一系列心腦血管疾病, 血壓每升高20毫米汞柱, 患心腦血管疾病風險將增加一倍。 江蘇省人民醫院門診部王昊主任介紹, 我國有2億多人患有高血壓, 發病率高達25%, 而且如今高血壓已經不是老年人的專利, 越來越趨向於年輕化, 有四類人群特別要注意。

“煙槍”:“缺氧”增加心血管負擔

高血壓分為原發性和繼發性兩種, 人群中95%都屬於原發性高血壓, 精神緊張壓力大、缺乏運動、酗酒、肥胖、吸煙、食鹽過多、遺傳是原發性高血壓的主要誘因。 因此, 良好健康的生活方式是預防高血壓的發生,

降低心腦血管併發症的發生和死亡的主要途徑。

戒煙限酒。 大部分煙是經過氣管進入肺, 通過血液迴圈到達全身各部, 而少量的煙經過唾液進入消化道, 吸煙會造成缺氧, 加重心臟負擔, 導致心血管疾病。 長期過量飲酒可能使血脂水準升高, 動脈硬化, 增加心腦血管發生的危險, 增加患高血壓、中風等危險, 因此飲酒一定要適度。

“吃貨”:過剩飲食會使小血管收縮

現代人飲食普遍以高糖、高脂、高蛋白為主;不良的飲食方式是導致高血壓的重要緣由, 一些人不太留意飲食, 脂肪過量堆積, 使血液內胰島素含量增高, 從而引起小血管收縮使血壓升高。 總體來說, 飲食儘量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜。

但是少鹽並非不吃鹽, 王昊主任特別提醒, 限鹽要有度, 否則有可能會出現四肢無力, 低鈉症狀。

“宅人”:肥胖加大高血壓幾率

現代人營養過剩、長期缺乏運動, 導致越來越多的人加入到肥胖的行列, 加大高血壓的發生幾率。 肥胖人的脂肪組織大量增加, 擴充了血管床, 血液迴圈量相對增加, 在正常心率的情況下, 心搏出量要增加許多, 長期的負擔過重, 左心肥厚, 會導致血壓升高。 因此有機會的話不妨多外出活動, 不要老是“宅”在家裡。 王昊主任建議大家平時可以多做一些有氧運動, 強度不要太高, 持續一定的時間, 可以適當提高心肺功能, 消耗脂肪。

“精英”:長期壓力會使調節失調

現代社會生活節奏加快, 競爭壓力增強, 壓力是高血壓最大病因。

人們的工作壓力和競爭加大, 假如長期處於慌張的工作或學習環境下, 很容易誘發高血壓的發作。 由於長期高壓力、過度慌張重複地作用於大腦皮層, 招致大腦皮質興奮和抑止過程失調, 惹起丘腦下部血管運動中樞的調理障礙, 表現為交感神經興奮性增高, 兒茶酚胺類物質分泌增加, 結果惹起全身小動脈痙攣, 使血管外周阻力加大, 心縮力加強, 致使血壓升高。 適當調節情緒, 舒緩心情, 也是避免高血壓發生的良策。

提醒:

阿司匹林不是任何時候都能吃

阿司匹林可以預防急性心肌梗死、動脈粥樣硬化和各種血栓的形成。 長期高血壓會造成血管內壁損傷, 損傷後血小板修復會在血管內產生血栓,

血栓掉落後會堵塞血管, 造成冠心病或中風。 阿司匹林的作用就是防止血小板聚集形成血栓。

但是並不是什麼時候都能服用阿司匹林, 只有收縮壓低於150, 舒張壓低於90的時候才能服用, 血壓過高服用容易引起腦出血;此外, 阿司匹林對胃傷害大, 容易引起消化道出血, 最好不要睡前吃, 儘量在晚飯後服用, 安全性相對較高。

“服用阿司匹林後, 一定要避免酗酒、吸煙, 避免食用高嘌呤飲食, 如動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚、帶魚、雞湯、肉湯等。 ”王昊主任特別提醒。 此外多補充維C, 並注意觀察藥物不良反應, 及時和醫生溝通。