健康食譜

白蘿蔔的食療功效和方法

蘿蔔味甘、辛、性涼, 入肺、胃、肺、大腸經;可清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰;主要用於腹脹停食、腹痛、咳嗽、痰多等症。

1. 增強機體免疫功能:蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅, 有助於增強機體的免疫功能, 提高抗病能力;

2. 幫助消化:蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動, 增加食欲, 幫助消化;

3. 幫助營養物質的吸收:蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪、使之得到充分的吸收;

4. 防癌抗癌:蘿蔔含有木質素, 能提高巨噬細胞的活力, 吞噬癌細胞。 此外, 蘿蔔所含的多種酶, 能分解致癌的亞硝酸胺, 具有防癌作用。

5.生津止渴:潤喉去燥, 使人清爽舒適。 適宜口幹、眼幹、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。

6.化痰止咳:對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用, 有利於局部炎症治癒, 並能解除局部癢感, 從而阻斷咳嗽反射。

7.止血涼血:含有大量膠質,

生成血小板, 有止血功效。

8.健脾:適用於脾氣虛弱, 運化無力所致的脘腹脹滿, 大便溏泄, 食欲不振, 肢倦乏力等症。

從蘿蔔頂出3~5釐米處維生素C的含量最多, 易於切絲、條, 快速烹調。 胡蘿蔔中段含糖較多, 質地較脆嫩, 可做涼拌菜。 蘿蔔從中段到尾段有較多的澱粉酶和芥子油一類的物質, 有些辛辣味削皮生吃, 是糖尿病患者代替水果的上選。